ЗАВТРАК ИЛИ ПЕРЕКУС: ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ С ЯГОДАМИ И МЕДОМ

Я люблю творог. Мой сын – нет. Приходится маскировать. А еще у нас дома нашелся протеин с шоколадным вкусом – и с этим я фантазировала.

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:

Для вафель

  • Творог (мягкий или в пачке) — 180 гр.
  • Мука (у меня рисовая) – 1 ст.л.
  • Яйцо – 1 шт
  • Кефир – 50 гр
  • 1 ч.л. растительного масла для смазывания вафельницы
  • 1 мерка шоколадного протеина (опционально)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

• Смешайте все ингредиенты в миске. При желании можно добавить сахар. У меня был протеин, и он для меня очень сладкий. Вы ориентируйтесь на свой вкус.

• Разогрейте вафельницу. Смажьте панели растительным маслом. Выпекайте вафли по инструкции.

• Вафлю положите на тарелку, украсьте ягодами и медом (можно использовать варенье, сгущенку, сиропы, йогурт, свежие фрукты и все, что вы любите). С удовольствием съешьте!

Если нет протеина – не страшно. Можно потереть в тесто немного шоколада или добавить какао. Все равно хорошо получится, и вафля будет хрустеть!

А если нет вафельницы – запеките в духовке в виде небольших блинчиков – печенюшек. Либо пожарьте оладьи.

Приятного аппетита!

Автор: Наталья Моторина

Готовим вкусно, просто и полезно!

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал (@strela_coach) и читайте новые статьи!

Рекомендации для вас:

Рецепт: завтрак с вафлями из кабачка и картофеля

Рецепт завтрака: блин из овсянки с авокадо и лососем

Рецепт завтрака: овсяная каша с яблоками, медом и орехами

Рецепт: творожная запеканка с изюмом

Рецепт: низкокалорийный шоколадно-клубничный пудинг

Как избежать переедания, работая из дома

Много бегаете, но никак не можете похудеть? Как справиться с этой проблемой?

Голод или аппетит?

Как часто нужно есть?

Тренируемся с конфетками?

Как кофеин влияет на спортсменов

Не говори «фи» финикам

Начните тренировки прямо сейчас!

Оставьте заявку или позвоните нам +7 (915) 481-1655