ЗАВТРАК: КИНОА СО СМОРОДИНОЙ, КАРАМЕЛИЗОВАННЫМ ЯБЛОКОМ И ОРЕШКАМИ

Моя примета: чем вкуснее завтрак – тем лучше удастся день. Обожаю киноа. Отличная крупа по составу и возможностям. На мой взгляд у нее немного ореховый вкус, но… она отлично берет вкус продукта, с которым готовится в одной кастрюле. Добавите сливочного масла или сливок – вкус станет сливочным, добавите сыра – островатым, а с ягодами это каждый раз очень вкусно!

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:

  • киноа
  • 1 ч.л. масла для жарки (можно не обжаривать крупу, но я люблю)
  • Примерно горсть замороженной черной смородины (можно свежей, но у меня лето закончилось до следующего года)
  • Яблоко или груша + немного меда или сахара
  • 5 гр сливочного масла (чтобы карамелизовать яблоко или грушу)
  • Горсть любимых орешков

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

• Промойте киноа холодной водой. Поставьте варить (я заливаю кипящей водой, накрываю крышкой и даю закипеть, убавляю огонь и варю до готовности). Либо вы можете обжарить киноа на чайной ложке масла, а потом залить горячей водой и варить до готовности)

• Минут за 7-10 до готовности киноа добавьте в кастрюлю смородину

• Грушу или яблоко нарежьте мелким кубиком. Растопите на сковороде масло и сахар (мед) и добавьте в эту массу яблоки или груши. Жарьте минут 5. Снимите с огня и отставьте в сторону

• В тарелку выложите кашу, сверху яблоки/груши, посыпьте орешками и сразу подавайте.

Приятного аппетита!

Автор: Наталья Моторина

Готовим вкусно, просто и полезно!

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал (@strela_coach) и читайте новые статьи!

Рекомендации для вас:

Завтрак. Начинаем день правильно

Рецепт: завтрак с вафлями из кабачка и картофеля

Рецепт завтрака: блин из овсянки с авокадо и лососем

Рецепт завтрака: овсяная каша с яблоками, медом и орехами

Рецепт: творожная запеканка с изюмом

Рецепт завтрака или перекуса: творожные вафли

Рецепт: тыквенно-яблочный десерт

Рецепт: низкокалорийный шоколадно-клубничный пудинг

Голод или аппетит?

Как часто нужно есть?

Тренируемся с конфетками?

Как кофеин влияет на спортсменов

Не говори «фи» финикам

Начните тренировки прямо сейчас!

Оставьте заявку или позвоните нам +7 (915) 481-1655