Я люблю творог. Мой сын – нет. Приходится маскировать. А еще у нас дома нашелся протеин с шоколадным вкусом – и с этим я фантазировала.
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:
Для вафель
- Творог (мягкий или в пачке) — 180 гр.
- Мука (у меня рисовая) – 1 ст.л.
- Яйцо – 1 шт
- Кефир – 50 гр
- 1 ч.л. растительного масла для смазывания вафельницы
- 1 мерка шоколадного протеина (опционально)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
• Смешайте все ингредиенты в миске. При желании можно добавить сахар. У меня был протеин, и он для меня очень сладкий. Вы ориентируйтесь на свой вкус.
• Разогрейте вафельницу. Смажьте панели растительным маслом. Выпекайте вафли по инструкции.
• Вафлю положите на тарелку, украсьте ягодами и медом (можно использовать варенье, сгущенку, сиропы, йогурт, свежие фрукты и все, что вы любите). С удовольствием съешьте!
Если нет протеина – не страшно. Можно потереть в тесто немного шоколада или добавить какао. Все равно хорошо получится, и вафля будет хрустеть!
А если нет вафельницы – запеките в духовке в виде небольших блинчиков – печенюшек. Либо пожарьте оладьи.
Приятного аппетита!
Автор: Наталья Моторина
Готовим вкусно, просто и полезно!
Подписывайтесь на наш Телеграм-канал (@strela_coach) и читайте новые статьи!
Рекомендации для вас:
Рецепт: киноа со смородиной, карамелизированным яблоком и орешками
Рецепт: завтрак с вафлями из кабачка и картофеля
Рецепт завтрака: блин из овсянки с авокадо и лососем
Рецепт завтрака: овсяная каша с яблоками, медом и орехами
Рецепт: витаминный смузи на завтрак
Рецепт: творожная запеканка с изюмом
Рецепт: тыквенно-яблочный десерт
Рецепт: низкокалорийный шоколадно-клубничный пудинг
Как избежать переедания, работая из дома
Много бегаете, но никак не можете похудеть? Как справиться с этой проблемой?