Когда занятия спортом становятся одержимостью?

Некоторые спортсмены-любители страдают от нездоровой зависимости, связанной с занятиями спортом. Это может возникнуть по разным причинам, включая навязчивое стремление к совершенству или победе, избегание других аспектов жизни, а также зависимость от физиологических изменений, вызываемых физическими упражнениями.

Такие люди могут использовать чрезвычайно тяжелые тренировки в качестве способа израсходовать калории, похудеть или удержать достигнутый вес, или как попытку улучшить результаты, достичь желаемых спортивных целей. Они часто оправдывают свое поведение, считая, что для настоящего спортсмена никогда не бывает слишком много тренировок.

Дискомфорт, боль и даже травма не удержат от тренировок человека, попавшего в зависимость от спорта. Почти все такие спортсмены страдают от синдрома перетренированности. Они часто живут с мышечными растяжениями, болезненностью, стрессовыми переломами и другими хроническими травмами, связанными с чрезмерным нагрузками на опорно-двигательный аппарат.

Когда одержимые спортсмены сталкиваются с чрезмерными физическими нагрузками, они могут настаивать на том, что если не будут так усердно заниматься, то пострадают их спортивные результаты. Они также склонны придерживаться ложного убеждения, что даже незначительный перерыв в тренировках приведет к тому, что они наберут вес и не смогут соревноваться на прежнем уровне.

В некоторых случаях одержимость физическими упражнениями может быть проявлением расстройства пищевого поведения. Оно возникает вследствие попыток контролировать или сбросить вес, или достичь определенной формы или размера тела.

Зависимость от физических упражнений и удовольствие от них

Существуют различия между зависимостью от физических упражнений и любовью к ним. Если человек часто занимается спортом, это еще не значит, что он зависим.

Зависимость от занятий спортом как правило можно определить по следующим критериям:

Повышение толерантности: Вы чувствуете необходимость увеличить количество занятий, чтобы почувствовать тот же «кайф», что и раньше.
Сложности при прекращении занятий: Если вы не занимаетесь спортом, то испытываете такие побочные эффекты, как тревожность, раздражительность, беспокойство и нарушения сна.
Неуправляемость: Вы не можете самостоятельно уменьшить физическую нагрузку или отказаться от занятий спортом.
Благие намерения: Вы постоянно превышаете запланированные физические нагрузки.
Время: Вы тратите много времени на обдумывание, планирование, подготовку, выполнение и восстановление после тренировок. Это мешает другим аспектам вашей жизни.
Сниженное внимание к другим видам деятельности: Из-за занятий спортом страдают другие сферы вашей жизни, например, социальная жизнь, отношения, работа или другие увлечения.
Невозможность остановиться: Вы продолжаете заниматься спортом, даже если осознаете, что это приводит к физическим, психологическим и межличностным проблемам.

Дополнительные сигналы

Дополнительные признаки того, что вы попали или близки к попаданию в зависимость от физической активности:

У вас наблюдаются симптомы перетренированности
Вы заставляете себя заниматься спортом, даже если чувствуете себя неважно
Вы редко занимаетесь спортом ради удовольствия
Каждый раз, когда вы занимаетесь спортом, вы делаете это так быстро или так сильно, как только можете
Вы испытываете сильный стресс и беспокойство, если пропускаете тренировку
Вы игнорируете семейные обязанности, потому что вам нужно заниматься спортом
Вы рассчитываете, сколько нужно заниматься спортом, исходя из того, сколько вы едите
Вы предпочитаете заниматься спортом вместо встреч с друзьями
Вы не можете расслабиться, потому что переживаете, что не сожжете нужное количество калорий
Вы беспокоитесь, что наберете вес, если хоть раз пропустите тренировку.

Одержимость в занятиях спортом так же опасна, как и жесткие ограничение в еде, объедание с последующим очищением, а также использование таблеток для похудения и слабительных средств. Это может привести к расстройствам пищевого поведения, включая анорексию и булимию, а также к ряду серьезных физических осложнений, включая почечную недостаточность, сердечный приступ и смерть.

Сходство между одержимостью тренировками и наркотической зависимостью

Поведение человека, одержимого спортом, не контролирующего уровень физической нагрузки, может оказаться схожим с поведением наркозависимых. Спортсмен больше не получает удовольствия от тренировок, но и не может их не делать. Спорт — это больше не выбор, он стал необходимостью, обязанностью.

Хотя физическая активность может дать временное ощущение благополучия или эйфории, спортсмену требуется все больше и больше нагрузки, чтобы достичь этого состояния. Если спортсмен вынужден пропустить тренировку, он испытывает непреодолимое чувство вины и тревоги, похожее на симптомы абстиненции.

В то же время ряд исследователей утверждают, что тяжелые физические нагрузки вызывают в организме выработку эндорфинов — гормонов, выделяемых гипофизом, которые блокируют боль, уменьшают тревогу и вызывают чувство эйфории. И среди ученых ведется дискуссия о том, может ли человек стать физиологически зависимым от занятий спортом. Эндорфины химически схожи с морфином, вызывающим сильное привыкание, поэтому зависимость от физической активности не исключена.

Для многих спортсменов компульсивные занятия спортом, по-видимому, вызывают психологическую зависимость. Часто такие спортсмены сообщают, что резкое сокращение физических нагрузок вызывает серьезный дискомфорт и депрессию.

Как справиться с одержимостью спортом

Зависимость от физических нагрузок также, как и расстройства пищевого поведения, является серьезной проблемой и может представлять опасность для здоровья и жизни, если ее игнорировать. Если вы подозреваете у себя зависимость от занятий спортом и не можете самостоятельно остановиться, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Также нередко помогает вмешательство кого-то из близких спортсмена, например, тренера, товарища по команде или члена семьи, который распознает тревожные признаки зависимости и поможет спортсмену обратиться за профессиональной помощью.

Итог: Любовь к физическим упражнениям — это здоровая страсть, но иногда она может перерасти в нечто большее. Если вы обнаружили, что физические упражнения превратились в обязанность, мешающую вам жить, обратитесь за помощью. Существуют варианты лечения, которые помогут вам восстановиться и обрести баланс в жизни.

Оригинал статьи, перевод — Ольга Полякова

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал (@strela_coach) и читайте новые статьи!

Читайте также:

Перетренированность

Что такое суперкомпенсация, и как использовать ее в тренировках?

Тренировки и сон

Вся правда о распорядке дня

Что делать с постоянным чувством усталости?

Как бегать долго и не бросить бег?

Сила воли — не обязательно ключ к успеху

Что известно о взаимосвязи занятий спортом и депрессии

5 Ключевых качеств победителей