ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ОДНОВРЕМЕННО ЛЮБИТЕ И НЕНАВИДИТЕ СВОЙ СПОРТ

Из блога Кэрри Чидл (Carrie Cheadle)

У вас когда-нибудь было выступление, в котором все складывалось очень гладко, работало как часы? Когда вы полностью растворялись в моменте, как будто больше ничего не существует? Многие спортсмены испытывали это состояние во время соревнований. Михай Чиксентмихайи изучал внутреннюю мотивацию и придумал для этого состояния определение «поток» — о чем и написал в своей известной книге «Поток. Психология оптимального переживания«.  Поток — это момент, когда ваше выступление как будто не требует никаких усилий, и вы двигаетесь, повинуясь чистому инстинкту. Ощущение времени изменяется — время движется быстрее или медленнее, чем обычно. Для вас нет ничего не возможного — любое движение, которое вы захотите сделать, вы можете выполнить безупречно. Это идеальное состояние.

 

Интересно, что концепция «потока» основывается на удовольствии от «игры». Поток — это предельное состояние внутренней мотивации; участие ради участия. Участие — потому что это весело и интересно. Потому что вы получаете от этого удовольствие, и вам нравится вызов, которые предъявляют вам соревнования. Чиксентмихайи не изучал, как быть психологически твердым и упорным — он изучал элементы игры и чистого удовольствия от участия. В своих исследованиях он обнаружил, что многие спортсмены лучше всего выступали и показывали свои наилучшие результаты, когда находились в потоке, на пике своей внутренней мотивации.

 

Для многих спортсменов, как любителей, так и профессионалов, наступает момент, когда отношение к спорту изменяется от ощущения игры, развлечения, к чему-то более серьезному. Когда происходит этот сдвиг от игры к тренировкам, порой это наоборот  уводит вас дальше от возможности показать отличные результаты. Вместо того, чтобы выложиться и показать, на что вы действительно способны, вы еле волочите ноги. На вас очень давит необходимость выступить хорошо, и вы воспринимаете как поражение, как только что-то идет не так.

 

Получать удовольствие от спорта — не значит устранить элемент соревновательности и желания побеждать. Соревнования позволяют вам достичь нового уровня и выложиться больше, чем если бы вы были одни. Однако, как только вы попадаете в условия соревнований, ваше эго внезапно отказывается от подхода «просто выйди и воспринимай это как игру». Эго может оказаться препятствием, мешающим вашим тренировкам и хорошим выступлениям на соревнованиях. Эго хочет сравнивать вас с человеком, оказавшимся рядом, и вы начинаете «меряться» вместо того, чтобы фокусироваться на своих собственных целях. Из-за этого вы опускаетесь в собственных глазах и даже паникуете, когда что-то не получается на тренировках. Ваше эго уничтожает все удовольствие от занятий спортом.

 

Многие спортсмены делились со мной рассказами о своих наилучших выступлениях, и единой темой в этих рассказах было то, что во время этих выступлений атлеты не испытывали никакого давления, обязывающего их победить. В силу разных причин они оказывались на соревнованиях свободными от необходимости выступить хорошо. И они выступали так хорошо, как никогда в жизни. Когда ваше эго оказывается в ситуации «победишь или проиграешь», вы оказываете давление на себя. А давление зажимает и сдерживает вас. Из-за этого вы фокусируетесь на том, что может пойти не так — вместо того, чтобы оставаться поглощенным настоящим моментом.

 

Это такая уловка ума: перестаньте фиксироваться на ожидаемом результате, и у вас будет гораздо больше шансов получить результат, которого вы хотите. Когда ваше эго начинает говорить слишком громко, оно заставляет вас заранее радоваться возможной победе или пугает вас вероятностью поражения — вместо того, чтобы оставаться в настоящем и думать о том, что нужно делать сейчас и следующим шагом. Эго — это не плохо. Вы хотите, чтобы эго толкало вас, двигало вперед к лучшим результатам, но не подрывало бы ваши усилия. Вы «выходите из игры», как только погружаетесь мыслями внутрь себя и своих переживаний о том, победите вы или проиграете.

 

Если ваш уровень в спорте привел вас к участию в соревнованиях, задайте себе вопрос: участие в соревнованиях делает мою жизнь лучше? Занятия спортом нужны для того, чтобы ваша жизнь улучшалась. Конечно, тренировки и соревнования не всегда являются сплошным удовольствием; ограничения и боль — неотъемлемая часть спорта, но ведь должна быть хотя бы чуточка удовольствия, иначе — в чем смысл? Мотивация появляется благодаря удовольствию. Если вы получаете удовольствие от занятий спортом, вам захочется заниматься им еще больше. Так идите и занимайтесь! Жизнь слишком коротка. Вспомните, что привело вас в этот спорт изначально. Вспомните, что вам в нем нравилось и нравится сейчас. После этого договоритесь со своим эго и выходите играть!

 

Оригинал статьи

Перевод — Ольга Полякова

 

Вас также могут заинтересовать статьи:

5 ключевых качеств победителей  5 Ключевых качеств победителей

  Стратегии мышления опытных бегунов

Кипчоге улыбается во время бега Почему Кипчоге улыбается во время бега

неудачный старт 5 вопросов, чтобы задать себе после неудачных соревнований

как выбрать цель  Простой способ выбрать самую важную цель

  Портрет бегуна

  Мыслительные приемы, чтобы преодолеть трудный забег

Начните тренировки прямо сейчас!

Оставьте заявку или позвоните нам +7 (915) 481-1655