Ольга Полякова

Тренер-инструктор по беговым лыжам, бегу для начинающих, обучению езде на велосипеде



Места занятий: парк Мещерский, Ромашково, Одинцово, Битца, Воробьевы горы

Стоимость тренировок: индивидуальное занятие - 3000 руб/90 мин., 2000 руб./60 мин., удаленное сопровождение (тренировочный план с коррекцией и общением) - 5000 руб/мес.

О тренере

  • Обучение и тренировки по беговым лыжам
  • Бег для начинающих
  • Обучение взрослых езде на велосипеде

 

С удовольствием помогаю желающим приобщиться к спорту на свежем воздухе, увидеть красоту природы, отключиться от привычной суеты, уделить внимание своему телу, здоровью, силе, новым умениям. Научу легко и красиво скользить на лыжах, бегать с удовольствием, кататься на на велосипеде «с ветерком»!

 

В детстве я занималась лыжными гонками, затем был многолетний перерыв в спорте. Уже в зрелом возрасте вернулась к лыжным гонкам, бегу, освоила горный велосипед, организовала клуб STRELA и стала делиться своими знаниями. Я очень хорошо понимаю, с чем сталкиваются взрослые люди, начав заниматься спортом «с нуля» или после большого перерыва. Готова помогать, поддерживать и вдохновлять каждого на этом пути.

Занимаюсь тренерской деятельностью с 2014 года. Большое внимание уделяю индивидуальному подходу к каждому спортсмену.

Регулярно участвую в любительских соревнованиях по бегу и лыжным гонкам занимаю призовые места в своей возрастной категории.

 

Бег для начинающих

Бег становится все популярнее, и многие хотят начать бегать. Но начать бегать — это так просто и в то же время так сложно!

С моими подопечными мы начинаем тренировки по бегу очень постепенно, иногда с чередования бега и ходьбы (с обязательным контролем пульса и состояния), делаем упражнения для правильной техники бега и ОФП. Постепенно пробегаемое расстояние растет, бегать становится легче и приятнее, и постепенно бег становится приятной привычкой — временем, которое вы можете посвятить себе, при этом с пользой и удовольствием от движения на свежем воздухе, на природе.

Программа для каждого строится индивидуально, с учетом текущей физической формы, целей, времени на тренировки, состояния здоровья.

 

Мои ученики, начавшие бегать с нуля или почти с нуля, со временем  начинают участвовать в забегах и успешно преодолевают дистанции 5, 10 и 21 км, а затем постепенно улучшают свои результаты. Такие победы очень заряжают энергией и мотивируют!

 

Новичкам в беге я предлагаю сопровождение во время первых забегов: помогаю и с организационными вопросами, и с подготовкой перед стартом, планом и эмоциональным настроем на забег. Во время забега слежу за соблюдением целевого темпа бега, чтобы вы правильно распределили силы, подсказываю и подбадриваю. И конечно же, радуюсь вместе с вами вашим успехам!

 

Ольга Полякова - тренер по бегу

 

 

 

Беговые лыжи

Ольга Полякова беговые лыжи

 

Учу кататься на лыжах взрослых и детей, коньковым или классическим ходом — по вашему желанию.

Восхищаюсь упорством людей, которые во взрослом возрасте осваивают беговые лыжи с нуля! Всё-таки лыжи — не такой уж простой вид спорта, если вам не доводилось стоять на них в детстве. На занятиях мы постепенно осваиваем отдельные компоненты лыжной техники, учимся правильному положению тела, тренируем равновесие и скольжение. Так что уже через несколько занятий вы почувствуете себя на лыжах уверенно!

Для обучения я предпочитаю индивидуальные тренировки. А при занятиях в мини-группах даю индивидуальные рекомендации и максимум персонального внимания каждому участнику.

 

Помогаю улучшить технику катания тем, кто уже умеет передвигаться на лыжах, но хочет совершенствоваться, чтобы наслаждаться быстрым, легким и красивым скольжением по заснеженному лесу. Также помогаю подготовиться ку участию в любительских соревнованиях по лыжам.

 

Весной, летом и осеньюю провожу тренировки на лыжероллерах в парке Мещерский, в Лужниках или в Крылатском (гребной канал).

Ольга Полякова - тренировки на лыжероллерах

 

 

На видео: Ольга Полякова

 

Обучение езде на велосипеде

Тем, кто во взрослом возрасте по каким-то причинам еще не умеет кататься на велосипеде, хочу сказать: не переживайте! Научиться можно, у вас обязательно получится!

Я провожу обучение спокойно, постепенно, терпеливо, и вы не заметите, как уже будете самостоятельно ехать на велосипеде!

обучение езде на велосипеде для взрослых

На фото: первые самостоятельные метры на велосипеде

 

Кто-то начинает ехать на самом первом занятии, кто-то — на втором, кому-то нужно несколько занятий, но в итоге получается у всех! Кроме того, чтобы просто учиться ехать по прямой и держать равновесие, я научу вас трогаться с места, безопасно тормозить и останавливаться, выполнять повороты, разворот, преодолевать небольшие препятствия. переключать передачи (скорости) — все, что необходимо для катания на велосипеде с удовольствием!

На видео: преодолеваем неровности

 

На видео: результаты обучения на велосипеде «с нуля», после 5 занятий

 

Начните тренировки прямо сейчас!

Оставьте заявку или позвоните нам +7 (915) 481-1655