О тренере
- Консультации по питанию и снижению веса
- Коучинг-сопровождение по формированию привычек здорового образа жизни и физической активности
- Тренировки по беговым лыжам, бегу для начинающих, скандинавской ходьбе
Осуществляю планирование физической активности, образа жизни, питания — чтобы вы смогли достичь своих жизненных и спортивных целей, улучшить физическую форму, стать энергичнее и стройнее. Составляю тренировочные планы, планы питания, обеспечиваю сопровождение и психологическую поддержку.
В своей работе я использую комплексный подход, сочетаю знания из разных дисциплин:
- Более 10 лет опыта работы тренером в циклических видах спорта: беговые лыжи, бег, велосипед.
- Дополнительное образование в области психологии пищевого поведения (Московский Институт Психоанализа) и психологического консультирования.
- По первому образованию я инженер-физик (окончила МФТИ), что хотя и не имеет прямого отношения к сфере спорта, питания и зож, определило мой стиль мышления, системный и логичный подход к любой деятельности.
- Более 15 лет работала на руководящих позициях в крупных компаниях, так что на собственном опыте понимаю сложности в структурировании образа жизни, с которыми могут столкнуться мои подопечные; предлагаю решения, подходящие под насыщенный ритм жизни.
- Постоянно изучаю международный опыт и делюсь полученными знаниями в разделе статьи, а также в Telegram-канале (@strela_coach).
Бег
Бег становится все популярнее, и многие хотят начать бегать. Но начать бегать — это так просто и в то же время так сложно!
С моими подопечными мы начинаем тренировки по бегу очень постепенно, иногда с чередования бега и ходьбы (с обязательным контролем пульса и состояния), делаем упражнения для правильной техники бега и ОФП. Постепенно пробегаемое расстояние растет, бегать становится легче и приятнее, и постепенно бег становится приятной привычкой — временем, которое вы можете посвятить себе, при этом с пользой и удовольствием от движения на свежем воздухе, на природе.
Программа для каждого строится индивидуально, с учетом текущей физической формы, целей, времени на тренировки, состояния здоровья.
Мои ученики, начавшие бегать с нуля или почти с нуля, со временем начинают участвовать в забегах и успешно преодолевают дистанции 5, 10 и 21 км, а затем постепенно улучшают свои результаты. Такие победы очень заряжают энергией и мотивируют!
Беговые лыжи
Беговые лыжи — мой любимый вид спорта с самого детства. Учу легко и красиво скользить на лыжах, с удовольствием приобщаю всех желающих к этому прекрасному спорту на свежем воздухе — чтобы видеть красоту природы, отключаться от привычной суеты, уделять внимание своему телу, здоровью, силе, новым умениям.
Восхищаюсь упорством людей, которые во взрослом возрасте осваивают беговые лыжи с нуля! Всё-таки лыжи — не такой уж простой вид спорта, если вам не доводилось стоять на них в детстве. На занятиях мы постепенно осваиваем отдельные компоненты лыжной техники, учимся правильному положению тела, тренируем равновесие и скольжение. Так что уже через несколько занятий вы почувствуете себя на лыжах уверенно!
Помогаю улучшить технику катания тем, кто уже умеет передвигаться на лыжах, но хочет совершенствоваться, чтобы наслаждаться быстрым, легким и красивым скольжением по заснеженному лесу. Также помогаю подготовиться ку участию в любительских соревнованиях по лыжам.
.
