О тренере
- Обучение и тренировки по беговым лыжам
- Бег
- Тренировочные планы для спортсменов-любителей
- Обучение взрослых езде на велосипеде
Занимаюсь тренерской деятельностью с 2014 года. С удовольствием помогаю желающим приобщиться к спорту на свежем воздухе, увидеть красоту природы, отключиться от привычной суеты, уделить внимание своему телу, здоровью, силе, новым умениям. Научу легко и красиво скользить на лыжах, бегать с удовольствием, кататься на на велосипеде «с ветерком»!
Помогу с планированием подготовки, чтобы вы могли достичь своих спортивных целей, улучшить физическую форму, стать крепче и стройнее. Составляю тренировочные планы, обеспечиваю психологическую поддержку. Большое внимание уделяю индивидуальному подходу к каждому спортсмену.
Регулярно участвую в любительских соревнованиях по бегу и лыжным гонкам, занимаю призовые места в своей возрастной категории.
Беговые лыжи
Учу кататься на лыжах взрослых и детей, коньковым или классическим ходом — по вашему желанию.
Восхищаюсь упорством людей, которые во взрослом возрасте осваивают беговые лыжи с нуля! Всё-таки лыжи — не такой уж простой вид спорта, если вам не доводилось стоять на них в детстве. На занятиях мы постепенно осваиваем отдельные компоненты лыжной техники, учимся правильному положению тела, тренируем равновесие и скольжение. Так что уже через несколько занятий вы почувствуете себя на лыжах уверенно!
Помогаю улучшить технику катания тем, кто уже умеет передвигаться на лыжах, но хочет совершенствоваться, чтобы наслаждаться быстрым, легким и красивым скольжением по заснеженному лесу. Также помогаю подготовиться ку участию в любительских соревнованиях по лыжам.
Весной, летом и осеньюю провожу тренировки на лыжероллерах.
На видео: Ольга Полякова
.
Бег
Бег становится все популярнее, и многие хотят начать бегать. Но начать бегать — это так просто и в то же время так сложно!
С моими подопечными мы начинаем тренировки по бегу очень постепенно, иногда с чередования бега и ходьбы (с обязательным контролем пульса и состояния), делаем упражнения для правильной техники бега и ОФП. Постепенно пробегаемое расстояние растет, бегать становится легче и приятнее, и постепенно бег становится приятной привычкой — временем, которое вы можете посвятить себе, при этом с пользой и удовольствием от движения на свежем воздухе, на природе.
Программа для каждого строится индивидуально, с учетом текущей физической формы, целей, времени на тренировки, состояния здоровья.
Мои ученики, начавшие бегать с нуля или почти с нуля, со временем начинают участвовать в забегах и успешно преодолевают дистанции 5, 10 и 21 км, а затем постепенно улучшают свои результаты. Такие победы очень заряжают энергией и мотивируют!
Новичкам в беге я предлагаю сопровождение во время первых забегов: помогаю и с организационными вопросами, и с подготовкой перед стартом, планом и эмоциональным настроем на забег. Во время забега слежу за соблюдением целевого темпа бега, чтобы вы правильно распределили силы, подсказываю и подбадриваю. И конечно же, радуюсь вместе с вами вашим успехам!
Обучение езде на велосипеде
Тем, кто во взрослом возрасте по каким-то причинам еще не умеет кататься на велосипеде, хочу сказать: не переживайте! Научиться можно, у вас обязательно получится!
Я провожу обучение спокойно, постепенно, терпеливо, и вы не заметите, как уже будете самостоятельно ехать на велосипеде!
На фото: первые самостоятельные метры на велосипеде
Кто-то начинает ехать на самом первом занятии, кто-то — на втором, кому-то нужно несколько занятий, но в итоге получается у всех! Кроме того, чтобы просто учиться ехать по прямой и держать равновесие, я научу вас трогаться с места, безопасно тормозить и останавливаться, выполнять повороты, разворот, преодолевать небольшие препятствия. переключать передачи (скорости) — все, что необходимо для катания на велосипеде с удовольствием!
На видео: преодолеваем неровности
На видео: результаты обучения на велосипеде «с нуля», после 5 занятий
