По материалам CXCAcademy
Вопрос: Если лыжник участвует в соревнованиях только коньковым ходом, станет ли он успешнее, если подключит тренировки классическим стилем, и наоборот? И поможет ли лучшая классическая техника стать лучшей в коньковой?
Ответ:
Спасибо за вопрос. Мы считаем, что если вы будете лучше кататься классическим ходом, это поможет вам стать лучшим в коньковом. Одним из важных компонентов в классике является одновременный бесшажный ход – даблполинг. Это один из ключевых элементов, который используется во всех техниках лыжного спорта. Практика даблполинга поможет сделать более эффективными и мощными движения отталкивания палками как в коньковом, так и в классическом стиле.
Также варьирование тренировок полезно для того, чтобы не нагружать все время одни и те же мышцы.
Переход от конька к классике и наоборот — отличный способ сохранить свежесть и новизну в тренировках. Многие тренировочные программы для спортсменов-любителей подразумевают 60% одного и 40% другого хода. Это связано с тем, что мы уже говорили о формировании сильных мышц верхнего плечевого пояса для отталкивания палками.
Оригинал статьи, перевод — Ольга Полякова
Приглашаем на лыжные тренировки с тренерами STRELA:
- подготовка к соревнованиям и лыжным марафонам
- совершенствование техники конькового или классического лыжного хода
- тренировочные планы
Запись по тел. +79154228664
Подписывайтесь на наш Телеграм-канал (@strela_coach) и читайте новые статьи!
Рекомендации для вас:
Тренировка даблполинга с Эриком Бьорнсеном
Интервальная тренировка на лыжном тренажере
«Хлопающие» лыжи при классическом стиле передвижения
Устойчивость классических лыж на спусках
Тренировки лыжников в течение года
Тренировка: лыжная имитация для развития скорости и аэробной производительности
О важности силовых тренировок в видах спорта на выносливость
Особенности тренировок Марит Бьерген — самой успешной в мире женщины-лыжницы