Что полезно знать, если вы начали заниматься спортом во взрослом возрасте

Автор: Beth Skwarecki

В детстве я была малоподвижным ботаником, ненавидела уроки физкультуры, и несколько попыток заняться различными видами спорта с треском провалились. Однако после 20 лет я обнаружила несколько видов активности, которые мне удавалось не ненавидеть, а после 30 я начала использовать эпитет «спортивная» по отношению к себе.

Немного странно быть взрослой и в то же время новичком в этом всем. Но все же у нас есть некоторые преимущества по сравнению с теми, кто начал заниматься спортом в детском или подростковом возрасте. Вот вам несколько советов и напутствий:

Вы соревнуетесь в другой лиге

В вашей команде или в вашем забеге всегда найдется кто-то, кто начал заниматься вашим видом спорта в гораздо более раннем возрасте, чем вы. И они невероятно быстры, потрясающе талантливы — это надо признать. Вы не сможете соревноваться с ними на равных в ближайшее время. На наших местных забегах на 5 км всегда находится группа молодых бегунов, пересекающих линию финиша через 16-17 минут, в то время как мои цели находятся в районе 25 минут. Да, я им завидую. Но с этим можно жить.

По счастью, на многих любительских стартах сейчас есть зачет по возрастным группам. Я могу следить за тем, как обстоят дела в группе «женщины 30-39 лет» и не переживать по поводу юных спортсменов, обгоняющих меня на целых 10 минут. Или вы найдете свое место среди людей, близких к вам по уровню, а не по возрасту. В любом случае, нет никакой надобности изображать из себя профессионального спортсмена.

Ваши занятия спортом — ваш собственный выбор

Вы оказались в спорте не потому, что так исторически сложилось, и не потому, что ваш папа хотел, чтобы вы были спортивной. Вы — взрослый человек, и это вы решили попробовать это занятие, и это вы сочли его достаточно важным, чтобы переорганизовать свое расписание и найти, с кем оставить ребенка. Вы можете прекратить занятия в любой момент, это делает ваше желание продолжать спорт особенно ценным.

Вы знаете свой организм

И вы также знаете, что у вашего тела может быть масса различных трудностей. Нужен достаточный опыт, чтобы начать чувствовать, что правильно для вашего тела. Например, с одной стороны, вы можете переживать из-за травмы колена, полученной несколько лет назад. С другой стороны, после стольких лет знакомства со своим организмом вы достаточно хорошо знаете, когда что-то по-настоящему болит. Вы можете почувствовать разницу между «просто болит» и настоящей травмой.

Вы можете быть в спорте долго

Во время своего следующего забега обернитесь назад и посмотрите, кто оказался позади вас. Скорее всего, там будут спортсмены более старших возрастных групп. Я радостно захихикала, когда поняла: даже бегая очень медленно, как новичок, я имею вполне реальные шансы на попадание в призовые места в возрастной группе. Все, что для этого требуется — продолжать бегать, пока не станешь достаточно «возрастной». И тогда я окажусь если не самой быстрой, а возможно вообще единственной в своей возрастной группе! Автоматическая победа.

Но прежде, чем вы начнете соревноваться в группе восьмидесятилетних, вы продержитесь в спорте гораздо дольше, чем многие другие. Многие из тех, кто профессионально занимался спортом в молодости, в молодости и бросают его; они не так уж любят свой спорт и выбирают другие занятия. Но вы ведь выбрали спорт по своей доброй воле, верно?

Вы можете совершенствоваться до бесконечности

Если вам действительно нравится ваш спорт, вы можете планировать свой прогресс на много лет вперед. Посмотрите на людей, которые бегают ультрамарафоны: забеги на 30, 50 и даже 100 миль. Невозможно натренироваться для этих забегов за полгода; но если вы сначала уделите достаточное время подготовке к обычному марафону, затем может прийти и черед ультра. Ставьте перед собой высокие цели; вы будете старше, когда их достигнете, зато вы будете в отличной физической форме!

Вы будете не такими уж хилыми, когда состаритесь

Одно из лучших дел, которые вы можете сделать для своего будущего — это поддерживать хорошую физическую форму. Мы все слабеем с возрастом, но регулярные занятия спортом помогут здоровью вашего сердца, мозга, вашей способности двигаться. Оставайтесь сильными.

Оригинал статьи

Перевод — Ольга Полякова