Насколько важно лыжнику кататься обоими стилями, коньковым и классическим?

По материалам CXCAcademy

Вопрос: Если лыжник участвует в соревнованиях только коньковым стилем, станет ли он успешнее, если подключит тренировки классическим стилем, и наоборот? И поможет ли лучшая классическая техника стать лучшей в коньковой?

Ответ:

Спасибо за вопрос. Мы считаем, что если вы будете лучше кататься классическим стилем, это поможет вам стать лучшим в коньковом. Одним из важных компонентов в классике является одновременный бесшажный ход – даблполинг. Это один из ключевых элементов, который используется во всех техниках лыжного спорта. Практика даблполинга поможет сделать более эффективными и мощными движения отталкивания палками как в коньковом, так и в классическом стиле.

Также варьирование тренировок полезно для того, чтобы не нагружать все время одни и те же мышцы.

Переход от конька к классике и наоборот — отличный способ сохранить свежесть и новизну в тренировках. Многие тренировочные программы для спортсменов-любителей подразумевают 60% одного и 40% другого хода. Это связано с тем, что мы уже говорили о формировании сильных мышц верхнего плечевого пояса для отталкивания палками.

Оригинал статьи

Перевод — Ольга Полякова

.

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал (@strela_coach) и читайте новые статьи!

Рекомендации для вас:

Тренировка даблполинга с Эриком Бьорнсеном

Интервальная тренировка на лыжном тренажере

Высота палок для беговых лыж

«Хлопающие» лыжи при классическом стиле передвижения

Устойчивость классических лыж на спусках

Тренировки лыжников в течение года

Тренировка: лыжная имитация для развития скорости и аэробной производительности

О важности силовых тренировок в видах спорта на выносливость

Особенности тренировок Марит Бьерген — самой успешной в мире женщины-лыжницы