По материалам CXCAcademy
![](https://strela-coach.ru/wp-content/uploads/2022/10/photo1678182157-e1694986114492-682x1024.jpeg)
![](https://strela-coach.ru/wp-content/uploads/2023/09/84cf7003-bf12-46ae-98f7-24576ca436d7-1024x1024.jpg)
Вопрос: Если лыжник участвует в соревнованиях только коньковым стилем, станет ли он успешнее, если подключит тренировки классическим стилем, и наоборот? И поможет ли лучшая классическая техника стать лучшей в коньковой?
Ответ:
Спасибо за вопрос. Мы считаем, что если вы будете лучше кататься классическим стилем, это поможет вам стать лучшим в коньковом. Одним из важных компонентов в классике является одновременный бесшажный ход – даблполинг. Это один из ключевых элементов, который используется во всех техниках лыжного спорта. Практика даблполинга поможет сделать более эффективными и мощными движения отталкивания палками как в коньковом, так и в классическом стиле.
Также варьирование тренировок полезно для того, чтобы не нагружать все время одни и те же мышцы.
Переход от конька к классике и наоборот — отличный способ сохранить свежесть и новизну в тренировках. Многие тренировочные программы для спортсменов-любителей подразумевают 60% одного и 40% другого хода. Это связано с тем, что мы уже говорили о формировании сильных мышц верхнего плечевого пояса для отталкивания палками.
Перевод — Ольга Полякова
Подписывайтесь на наш Телеграм-канал (@strela_coach) и читайте новые статьи!
Рекомендации для вас:
Тренировка даблполинга с Эриком Бьорнсеном
Интервальная тренировка на лыжном тренажере
«Хлопающие» лыжи при классическом стиле передвижения
Устойчивость классических лыж на спусках
Тренировки лыжников в течение года
Тренировка: лыжная имитация для развития скорости и аэробной производительности
О важности силовых тренировок в видах спорта на выносливость
Особенности тренировок Марит Бьерген — самой успешной в мире женщины-лыжницы