Что необходимо, чтобы начать кататься на лыжероллерах?

Начните кататься на лыжероллерах с тренерами STRELA

Тренировки на лыжероллерах в межсезонье — это один из лучших способов улучшить вашу физическую форму и лыжную технику к будущей зиме. Катание на лыжероллерах вовлекает те же мышцы, которые используются на беговых лыжах, а также помогает развитию баланса и устойчивости. Любители лыж часто замечают, что после межсезонья, проведенного на лыжероллерах, им гораздо легче дается начало зимы на лыжах, на снегу. Благодаря тренировкам на лыжероллерах в с самого начала лыжного сезона будете обладать отличной силой, функциональной подготовкой и устойчивостью на лыжах.

Что вам потребуется?

Один из барьеров, чтобы начать кататься на лыжероллерах — это наличие необходимого снаряжения. Из основного и обязательного вам потребуется 3 вещи: шлем (возможно, он у вас уже есть, если вы катаетесь на велосипеде), сами лыжероллеры, а также специальные наконечники для палок — вместо традиционных лапок. Вы можете использовать те же лыжные ботинки и те же палки, с которыми вы катаетесь на лыжах зимой.

Что не обязательно?

Кроме самого необходимого, кое-что из дополнительного снаряжения также может оказаться полезным.

Лыжные палки дополнительно изнашиваются от катания по асфальту, поэтому у некоторых лыжников есть специальные палки только для катания на лыжероллерах. Длина палок для лыжероллеров должна быть такой же, как у ваших обычных лыжных палок. Да, вы становитесь чуть выше, когда стоите на лыжероллерах, но при этом палки не утопают в снегу — это компенсирует высоту. Супер-жесткие 100% карбоновые палки (слишком) хорошо передают вибрацию, в то время как палки с более низким содержанием карбона будут немного сгибаться, зато окажутся более щадящими для суставов: локтей и запястий.

Похожая ситуация и с ботинками. Существуют специальные ботинки для катания на лыжероллерах — более легкие и вентилируемые, чем обычные. Однако многие лыжники просто используют свои старые лыжные ботинки и берегут хорошие гоночные для зимы. С другой стороны, топовые лыжные ботинки хороши тем, что как правило они тонкие, поэтому ноги в них не сильно потеют даже летом, а их износостойкость достаточно велика. Поэтому если вы будете хорошо просушивать ботинки после каждой тренировки на лыжероллерах и стараться как можно меньше ходить в них по асфальту, то даже ваши гоночные лыжные ботинки особо не износятся за лето.

Многим новичкам нравится мысль об использовании лыжероллеров с тормозами. Однако имейте ввиду, что вы скорее всего не сможете положиться на тормоза при возникновении неожиданностей. На лыжероллерах с тормозами вы сможете плавно снижать скорость на длинных, пологих, контролируемых спусках. Но тормоза не помогут вам, если потребуется экстренная остановка или возникнет неожиданная неровность на трассе!

После катания на лыжах зимой вы наверняка уже обладаете техникой и балансом, достаточными для тренировок на лыжероллерах. Но все-таки выберите для первых шагов небольшую ровную асфальтовую площадку, например, пустую парковку. А затем подберите трассу, которая в идеале не имеет закрытых поворотов, крутых спусков и автомобильного движения. Изучите трассу заранее — прежде, чем ехать по ней на лыжероллерах. Многие лыжники находят один-два небольших круга или прямую, по которым и катаются все лето — это ведь ничуть не хуже, чем плавание по 2 часа в 25-метровом бассейне, верно?

Оригинал статьи

Перевод — Ольга Полякова

Тренировки на лыжероллерах с тренерами STRELA — запись по тел.8 915 481-1655