По материалам Skipost
Падающие снежные хлопья завораживают нас своей красотой, земля и деревья покрываются мягким белоснежным ковром. Это зима, которая вызывает восторг в душе и так и манит в заснеженный лес! Лыжники не слишком любят соревноваться в условиях рыхлого свежего снега, а вот для тренировок эти условия могут быть очень полезны. Свежий снег, ещё не укатанный ратраком — красивый, но при этом медленный, в нём неустойчиво и в целом довольно тяжело передвигаться. Приводим несколько советов, как кататься по рыхлому свежему снегу.
1. Держите лыжи близко, под собой.
Когда лыжи погружаются в рыхлый снег, очень легко зацепиться и упасть. Наверняка с каждым из вас это случалось при катании слишком близко к краю трассы — носок лыжи цепляется за снежный край за пределами подготовленного полотна трассы. То же самое может произойти и на рыхлом свежем снегу: носки лыж могут в нём закопаться. При движении коньковым ходом, если вы отводите разгруженную лыжу слишком далеко вбок, она рискует зацепиться за свежий снег с края трассы. В классике, если вы оттолкнетесь ногой слишком далеко назад, носок лыжи может зарыться в снег. Таким образом, правило одно: чтобы избежать падений, держите лыжи ближе к себе!
2. Снизьте скорость.
Длинные и мощные отталкивания не подходят для свежего снега. Старайтесь отталкиваться легко и быстро, чтобы как бы скользить по верху снега, а не проваливаться в него. При движении в подъем по свежему снегу такими лёгкими и быстрыми движениями, ваши следы будут напоминать рыбий скелет!
3. Адаптируйте содержание тренировки под погодные условия и просто наслаждайтесь катанием.
Передвижение будет медленным, отталкивания слабыми, а скольжение плохим. Это точно не лучший день для подготовки к спринту и ускорениям «на максимум». Поэтому лучше получите удовольствие от длинной низкоинтенсивной тренировки или просто погуляйте на лыжах по красивому заснеженному лесу.
Хотя конечно, все мы мечтаем, чтобы каждый лыжный день выглядел вот так:
Перевод — Ольга Полякова
Приглашаем на занятия беговыми лыжами с тренерами STRELA:
- Новичкам поможем научиться кататься на беговых лыжах за 3-5 занятий
- Обучение технике конькового или классического лыжного хода
- Тренировки и подготовка к соревнованиям и лыжным марафонам для лыжников-любителей
- Занятия с тренером индивидуально и в группах, для взрослых и детей, на всех лыжных трассах Москвы
Запись по тел. +79154228664
Подписывайтесь на наш Телеграм-канал (@strela_coach) и читайте новые статьи!
Рекомендации для вас:
Почему лыжи плохо скользят в морозную погоду?
Как понять, когда пора парафинить лыжи?
Тренировки лыжников в течение года
Зоны интенсивности в тренировках лыжников
Тренировки для преодоления подъемов на лыжах