СЕКС ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ: ВЕРНЫЙ СПОСОБ ИСПОРТИТЬ ВЫСТУПЛЕНИЕ?

Автор: David Sautter

Вокруг идеи секса перед соревнованиями ведется много споров. Представители «старой школы» утверждают, что воздержание от секса перед соревнованиями улучшает спортивные результаты, однако современные спортсмены далеко не так уверены в этом.

Что же говорит наука о взаимосвязи между сексом и спортивными результатами? Помешает ли секс перед стартом вашему выступлению?

АРГУМЕНТЫ ЗА И ПРОТИВ СЕКСА ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ

Давайте разберемся в точках зрения сторон: тех, кто относится к этому как к религиозной доктрине, и тех, кто призывает к более гедонистическому подходу.

ПРОТИВНИКИ СЕКСА ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ

Тренеры и спортсмены, поддерживающие идею перед соревнованиями использовать кровать только для сна, обычно приводят следующие доводы:

— при воздержании от секса уровень тестостерона выше; причем это касается и мужчин, и женщин;

— этот более высокий уровень тестостерона повышает уверенность в себе и работоспособность;

— мышцы ног и бедер слабеют после секса;

— после секса концентрация внимания ослаблена, а воздержание предотвратит появление «тумана в голове».

СТОРОННИКИ СЕКСА ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ

Рассмотрим взгляд другой стороны. Те, кто считает, что секс перед спортивными соревнованиями идет на пользу результатам, видят следующие причины:

— секс перед соревнованиями поможет вам расслабиться физически и умственно;

— секс перед спортом поможет снизить уровень гормонов стресса, особенно кортизола;

— он снимает напряжение и скованность мышц, делая вас более ловкими и координированными;

— он помогает перенестись в настоящий момент, стать более внимательными и сосредоточенными.

Есть ли доля правды в этих преимуществах? Что же, на самом деле обе стороны наполовину правы. И также важно отметить, что эффект от секса одинаково применим как к мужчинам, так и к женщинам.

ПРОБЛЕМА СЕКСА — ИССЛЕДОВАНИЯ

Хотите верьте, хотите нет, но действительно нашлись смелые спортсмены, которые добровольно участвовали в многочисленных исследованиях, чтобы выяснить, не повредит ли секс перед соревнованиями достижению спортивных результатам.

Важная ремарка: для правильной оценки его влияния необходимо определить, что такое секс. В конце концов, не бывает двух одинаковых романов в спальнях. То, что может длиться несколько минут в миссионерской позиции перед сном — совершенно не то же самое, что трехчасовой марафон с перерывом на глоток воды на полпути.

Что считать «сексом»? А как насчет мастурбации? Оказывает ли последняя такое же влияние, как секс с партнером?

К сожалению, не существует по-настоящему научного способа изучить этот вопрос. Вы не можете заставить спортсменов заниматься одинаковое количество времени и обеспечить одинаковый уровень интенсивности. Лучшее, что вы можете сделать, это посмотреть на задачу в целом и обнаружить тенденции, что и было сделано в исследованиях.

СЕКС ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ: ЧТО ГОВОРЯТ ИССЛЕДОВАНИЯ?

Учитывая все вышесказанное, вот краткое изложение выводов по итогам серии ислледований:

В КАКИХ СЛУЧАЯХ СЕКС ПЕРЕД СТАРТОМ НЕ ПОВРЕДИТ

Если вы занимаетесь сексом не менее, чем за 10 часов до важного события, не пытаетесь установить мировой рекорд в сексуальной выносливости и даете себе полноценную ночь сна, то вам не о чем беспокоиться.

Интересно, вы помните, как группа «никакого секса перед спортом» утверждала, что воздержание может повысить уровень тестостерона? На самом деле все как раз наоборот. Ряд исследований показали, что уровень тестостерона повышается у мужчин и женщин благодаря занятиям сексом. Это дает ответ на вопрос о сексе и тестостероне, который напоминает вопрос о курице и яйце. Итак, ответ: секс — на первом месте.

Группа сторонников секса перед спортом также оказалась права в том, что он помогает настроению и психике, позволяя спортсменам расслабиться и успокоиться перед соревнованиями.

СЕКС ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ: ПОДУМАЙТЕ ДВАЖДЫ

Чем ближе время выступления и чем интенсивнее вы занимаетесь сексом в спальне, тем больше вероятность того, что вы устанете. Тут важно руководствоваться здравым смыслом. Зачем вам выполнять напряженную тренировку перед еще более напряженной тренировкой?

Оказалось, что группа «без секса» была права в этом вопросе: исследования показывают, что секс за несколько часов до соревнований может действительно негативно повлиять на ваши спортивные результаты, особенно если спорт подразумевает работу нижней части тела. Если вы бегун или бегунья, это точно не сулит ничего хорошего.

Но что делать, если накануне соревнований у вас нервы на пределе, и вам нужно найти какое-то средство для быстрого успокоения?

КОГДА ЕСТЬ СОМНЕНИЯ: ИГРАЙТЕ В ОДИНОЧКУ

Если исходить из того, что мастурбация — скорее пассивное занятие, а не дополнительная двухчасовая тренировка, то короткая, низкоинтенсивная сольная сессия может стать выходом, если вы нервничаете перед соревнованиями.

Это не только обеспечит вам прилив химических веществ, повышающих настроение, но и позволит не волноваться о том, что вы переусердствуете перед самым выходом на старт.

МЫСЛИ НАПОСЛЕДОК: ВРЕДИТ ЛИ СЕКС ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ?

Исследования ясно показали, что не сам факт кульминации может помешать спортивным результатам. Скорее, дело в интенсивности физической активности, связанной с половым актом. Кроме того, огромное значение имеет время до соревнований.

Поэтому основные выводы для спортсменов перед стартом просты:

— Приберегите позы камасутры для межсезонья.

— Выберите легкий, непринужденный секс, не пытайтесь продемонстрировать партнеру свою выносливость.

— Занимайтесь сексом не позднее, чем за 10 часов до старта выступления.


Оригинал статьи, перевод — Ольга Полякова

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал (@strela_coach) и читайте новые статьи!

Читайте также:

Тренировки и сон

Вся правда о распорядке дня

Повышает ли бег уровень тестостерона?

5 вопросов, чтобы задать себе после неудачных соревнований

Перетренированность

Способы восстановления для спортсменов в видах спорта на выносливость

Методы восстановления спортсменов

Что делать с постоянным чувством усталости?

Как завтракать в день соревнований?