Автор: Carrie Jackson
Я люблю ставить цели. Мне нравится стремиться к чему-то. Мне нравится выводить себя из зоны комфорта, чтобы двигаться к новым горизонтам, создавать новое, приходить к новому пониманию, получать новый опыт…
Моя жизнь стала более насыщенной благодаря постановке целей. Но как бы ни нравилось мне ставить цели и стремиться к ним, я понимаю, что иногда эта практика оказывается не полезной. Бывают моменты, когда целеполагание становится токсичным, и тогда нужно поставить под сомнение ту цель, которую вы выбрали. Иногда вместо того, чтобы поднимать планку выше, нужно опустить ее ниже. В этой статье приведены три признака, которые подскажут вам, что пора отступить от первоначальной цели и провести переоценку.
1. Вы ставите цель от слова «надо»
Если вы заставляете себя ставить цель, потому что чувствуете растерянность или вам кажется, что это то, что вы «должны» делать, лучше остановиться. Перестаньте торопиться и гнать себя к изменениям. Возможно, тот дискомфорт, который вы сейчас испытываете – состояние, в котором нужно побыть. И тогда, если у вас хватит терпения, родится новое понимание и красивая органичная цель.
Советы по здоровому целеполаганию:
- Выбор вашей цели зависит именно от вас. Это цель, которую вы выбираете для себя, а не кто-то другой ставит для вас.
- Выбирайте цель, к которой вам по-настоящему хочется стремиться, а не для того, чтобы отвлечься или избежать чего-то неприятного.
2. Стремление к цели вызывает у вас стресс
Если движение к цели вызывает у вас чувство давления, подавленности, тревоги или депрессии — снижайте планку ожиданий. При постановке целей тревога и давление могут возникать, если:
1) Вы решили, что только 100% достижение желаемого результата будет считаться успехом;
2) Если вы не справитесь с поставленной целью, это будет означать, что вы неудачник (и все будут считать вас неудачником и смеяться над вами).
Советы по здоровому целеполаганию:
- Не сравнивайте себя с другими; включайте в свой список цели как ориентированные на результат, так и на процесс. Это позволит вам оценивать свой успех не только по достижениям, но и по своему состоянию в процессе исполнения.
- Помните, что только вы определяете показатели своей успешности. Это ваша цель, и вы находите ее значение и место в вашей жизни. И ваша ценность не должна зависеть от достижения цели.
3. Вы сразу же хватаетесь за новую цель, не успев отпраздновать предыдущее достижение
Если вы – человек, ориентированный на результаты, у вас может быть склонность по достижении цели сразу же ставить планку еще выше и двигаться дальше — без того, чтобы признать и отпраздновать достигнутое. Опасность такого поведения в следующем:
- Может возникнуть ощущение, что ваши достижения никогда не будут достаточно хороши;
- Вы не даете себе возможность получить уверенность, которая приходит с признанием собственных достижений.
Советы по здоровому целеполаганию:
- После каждого достижения делайте паузу, чтобы осознать, как далеко вы продвинулись, присвоить себе свой новый уровень, умения, качества, навыки.
- Отдавайте должное своим усилиям, а не только достижениям. Хвалите и подбадривайте себя так, как вы бы делали это для товарища по команде или члена семьи.
Цели должны помогать вам стремиться вперед, мотивировать вас и помогать расставлять приоритеты. Они должны быть достаточно сложными, захватывающими и вдохновляющими!
Цели не должны восприниматься как строгие обязательства, они не должны вызывать у вас негативные мысли о себе или расстраивать. Если вы обнаружили что-то подобное, отступите. Немедленно. Вам нужно сделать паузу, шаг назад, заново оценить ситуацию и снизить планку ожиданий от себя. Проведите переоценку, используя советы по здоровой постановке целей из этой статьи.
Помните, когда вы опускаете планку, это не обязательно означает отказ цели. Это означает, что вы даете себе шанс заземлиться, оценить реалистичность своих намерений и по-настоящему настроить себя на успех.
Оригинал статьи, перевод — Ольга Полякова
Вопросы выбора и достижения целей мы можем проработать с вами в рамках индивидуального коучинга. Пишите свои запросы на https://t.me/olga_strela_coach
Рекомендации для вас:
Простой способ выбрать самую важную цель
Сила воли — не обязательно ключ к успеху
5 Ключевых качеств победителей
Как ставить перед собой смелые, но реалистичные цели