10 причин заниматься беговыми лыжами

Randy Clark, руководитель лаборатории спортивного тестирования и менеджер Центра Здоровья и Фитнеса для детей , является заядлым лыжником. Он участвует в лыжных марафонах с 1986 года, включая марафон American Birkebriner длиной 58 километров.

Он утверждает, что не обязательно быть спортсменом, чтобы получать удовольствие и пользу для здоровья от занятий беговыми лыжами. «Это отличный способ радоваться зиме, для людей всех возрастов и умений» — утверждает Clark. «И это один из лучших способов кардиотренировок, без ударной нагрузки на суставы. Кроме того, кататься на лыжах — это очень весело!»

катание на беговых лыжах

 

Clark перечисляет 10 причин, чем хороши занятия беговыми лыжами:

  1. Спортивные физиологи называют лыжный спорт одним из лучших способов тренировки сердечно-сосудистой системы.
  1. Во время катания на лыжах вы используете большое количество мышц всего организма; это более эффективно, чем активности, направленные только на ноги или только на руки.
  1. В лыжах практически отсутствует ударная нагрузка, что делает этот спорт щадящим для суставов. Это очень важно для людей с травмами суставов или артритом.
  1. Скольжение по неровной поверхности развивает умение контролировать положение своего тела в пространстве.
  1. Перенос веса тела с одной ноги на другую и скольжение на одной ноге в коньковом ходе или попеременном классическом развивает баланс, что может очень пригодиться вам и в других видах спорта, а также в различных бытовых ситуациях (особенно по мере приближения к пожилому возрасту).
  1. Занятия лыжами увеличивают сердечный выброс (количество крови, которое может прокачать ваше сердце за один удар), а также способность организма усваивать и доставлять кислород к работающим мышцам. Иными словами, это улучшает ваши аэробные возможности.
  1. Благодаря лыжам может улучшаться острота вашего зрения, а именно ваша способность замечать даже незначительные изменения рельефа и неровности трассы на ярком свету или в тени.
  1. Занятия лыжами помогают повысить самооценку и уверенность в себе. Благодаря лыжам вы будете чувствовать себя более здоровым, счастливым, бодрым — этому способствует усиленное кровообращение во время занятий.
  1. Вы можете наслаждаться природой и красивыми видами. Провести время на лыжне, любоваться зимними пейзажами, побыть на природе, отключиться от суеты обычной жизни.
  1. Катание на лыжах — отличный способ весело провести время с семьей или друзьями. Это улучшает наши отношения, снижает стресс и позволяет «перезарядить батарейки».

 

Выходите из дома, катайтесь на лыжах, получайте удовольствие от движения и от зимы!

катание на беговых лыжах в заснеженном лесу

Оригинал статьи

Перевод — Ольга Полякова

 

Вас также могут заинтересовать статьи:

катание на беговых лыжах в заснеженном лесу Беговые лыжи для начинающих

как улучшить технику катания на лыжах Как улучшить технику катания на беговых лыжах

тренировки лыжников  Тренировки лыжников в течение года

 Зоны интенсивности в тренировках лыжников

лыжник на спуске Как научиться быстро проходить спуски на лыжах?

старт лыжных соревнований Начинающим лыжникам-любителям: как подготовиться к соревновательному сезону

силовые тренировки О важности силовых тренировок в видах спорта на выносливость

Начните тренировки прямо сейчас!

Оставьте заявку или позвоните нам +7 (915) 481-1655