Randy Clark, руководитель лаборатории спортивного тестирования и менеджер Центра Здоровья и Фитнеса для детей , является заядлым лыжником. Он участвует в лыжных марафонах с 1986 года, включая марафон American Birkebriner длиной 58 километров.
Он утверждает, что не обязательно быть спортсменом, чтобы получать удовольствие и пользу для здоровья от занятий беговыми лыжами. «Это отличный способ радоваться зиме, для людей всех возрастов и умений» — утверждает Clark. «И это один из лучших способов кардиотренировок, без ударной нагрузки на суставы. Кроме того, кататься на лыжах — это очень весело!»
Clark перечисляет 10 причин, чем хороши занятия беговыми лыжами:
- Спортивные физиологи называют лыжный спорт одним из лучших способов тренировки сердечно-сосудистой системы.
- Во время катания на лыжах вы используете большое количество мышц всего организма; это более эффективно, чем активности, направленные только на ноги или только на руки.
- В лыжах практически отсутствует ударная нагрузка, что делает этот спорт щадящим для суставов. Это очень важно для людей с травмами суставов или артритом.
- Скольжение по неровной поверхности развивает умение контролировать положение своего тела в пространстве.
- Перенос веса тела с одной ноги на другую и скольжение на одной ноге в коньковом ходе или попеременном классическом развивает баланс, что может очень пригодиться вам и в других видах спорта, а также в различных бытовых ситуациях (особенно по мере приближения к пожилому возрасту).
- Занятия лыжами увеличивают сердечный выброс (количество крови, которое может прокачать ваше сердце за один удар), а также способность организма усваивать и доставлять кислород к работающим мышцам. Иными словами, это улучшает ваши аэробные возможности.
- Благодаря лыжам может улучшаться острота вашего зрения, а именно ваша способность замечать даже незначительные изменения рельефа и неровности трассы на ярком свету или в тени.
- Занятия лыжами помогают повысить самооценку и уверенность в себе. Благодаря лыжам вы будете чувствовать себя более здоровым, счастливым, бодрым — этому способствует усиленное кровообращение во время занятий.
- Вы можете наслаждаться природой и красивыми видами. Провести время на лыжне, любоваться зимними пейзажами, побыть на природе, отключиться от суеты обычной жизни.
- Катание на лыжах — отличный способ весело провести время с семьей или друзьями. Это улучшает наши отношения, снижает стресс и позволяет «перезарядить батарейки».
.
Выходите из дома, катайтесь на лыжах, получайте удовольствие от движения и от зимы!
Перевод — Ольга Полякова
Подписывайтесь на наш Телеграм-канал (@strela_coach) и читайте новые статьи!
Читайте также:
Как улучшить технику катания на беговых лыжах
Почему лыжи плохо скользят в морозную погоду?
Тренировки лыжников в течение года
Как научиться быстро проходить спуски на лыжах?
Начинающим лыжникам-любителям: как подготовиться к соревновательному сезону
О важности силовых тренировок в видах спорта на выносливость