Если вы ведете монотонно-сидячий ритм жизни, то рано или поздно вы начнете чувствовать себя вечно уставшим. Чтобы не допустить этого, вашему организму нужна регулярная оздоровительная нагрузка, которая повысит жизненный тонус, добавит больше энергии и красок в вашу жизнь. Решиться ходить в фитнес-клуб или тренажерный зал, сразу выложив определенную сумму денег за клубную карту, захочет далеко не каждый, а просто начать бегать может любой обычный человек. Как же легко и просто это сделать?
Чтобы начать бегать, для начала нужно убедить свою голову в необходимости этого процесса. Можно почитать познавательную и мотивирующие книги о беге, посмотреть видеоролик о полезности бега, поговорить со знакомыми, которые уже регулярно бегают. Другими словами, необходимо объяснить самому себе, что это не трудно, а выгодно и полезно для вашего организма.
Потом подтолкните себя к действию. Например, купите красивые кроссовки для бега! А можно вообще новый спортивный костюм. Будете модным бегуном. Селфи фото получится ярким и незабываемым!
Начинать бегать лучше на выходных, чтобы у вас была возможность как следует отдохнуть после тренировки. Иначе после первых же пробежек вы рискуете быть еле ходящим работником.
Будет легче, если побежите с кем-то вдвоем. Взаимная поддержка не даст Вам бросить, только начав бегать. Если вы договоритесь с другом о совместной пробежке, вам уже будет неловко проспать, передумать, отменить тренировку.
Самый демократичный бег — это бег на улице, желательно на природе, в парке. Но если стесняетесь, вы можете начать с беговой дорожке в спортивном комплексе. Заодно и получите мотивационный заряд, глядя как все довольно бегают.
Потом подберите себе подходящий лично Вам график, но не делайте больших перерывов. Это собьет вас с ритма и придется начинать все сначала. Не спешите, начинайте бегать медленно. Это поможет вам избежать травм и получать удовольствие от пробежек.
Конечно, лучше всего начинать бегать с тренером, который подскажет подходящий уровень нагрузки, скорость бега, даст советы по технике и поможет вашей мотивации.
После нескольких месяцев бега вы уже сами не сможете без него. Он — как полезный наркотик, укрепляющий Ваш организм 🙂
Подписывайтесь на наш Телеграм-канал (@strela_coach) и читайте новые статьи!
Рекомендации для вас:
5 видов упражнений для улучшения техники бега
Стратегии мышления опытных бегунов
Как бег по различным покрытиям сказывается на вашем теле
Найдите свой оптимальный беговой каденс
Как заняться спортом, если это последнее, чего вам хочется?
Что полезно знать, если вы начали заниматься спортом во взрослом возрасте
