Бег для начинающих

 

бег для начинающих с клубом STRELA

Начните бегать и полюбите бег!

Казалось бы, что может быть проще — просто взять и начать бегать!

В теории так и есть. А на практике часто бывает так: вы купили новенькие кроссовки, красивую спортивную одежду, в радостном предвкушении новой жизни вышли на первую пробежку. Пробежали несколько сот метров и… что-то дальше бежать не хочется… Где-то колет, где-то болит, тяжело дышать, а может, вообще голова закружилась… В следующий раз вообще не хочется выходить на пробежку. Возникают мысли: «может  быть, бег — это не мое?», «почему другие бегают с удовольствием, а я страдаю?», «может, бег не подходит мне как вид спорта?»

 

К сожалению, большая часть начинающих бегунов бросает занятия едва начав, после нескольких первых пробежек. И это так или иначе оставляет в душе след поражения «не смогла», «не получилось».

начало бега - как избежать неприятных ощущений?

Чтобы не возникло такого разочарования в беге и в себе, начинать бегать нужно очень аккуратно, постепенно, в идеале — под руководством опытного тренера.

Тренер поможет мягко, последовательно и постепенно втянуться в бег, уменьшить неприятные ощущения и избежать травм. Поможет дозировать первые нагрузки — ведь зачастую именно слишком быстрый бег, либо слишком большой километраж — основные источники неприятностей начинающих бегунов. Тренер ответит на все возникающие у вас вопросы и объяснит, что происходит с вашим организмом.

На начальном этапе также важно уделить внимание технике бега. Если научиться бегать правильно с самого начала, это поможет избежать травм, а также сделает ваш бег более экономичным и потому легким.

Если одной из задач ваших занятий бегом является желание похудеть, необходимо правильно подобрать интенсивность тренировок и возможно скорректировать режим питания. Неправильная интенсивность тренировок (в частности, слишком быстрый бег, которым «грешат» многие начинающие бегуны) может вместо похудения наоборот, привести к увеличению веса!

Вам может оказаться полезной статья о том, как эффективно худеть, занимаясь бегом.

 

Тренер предложит программу тренировок, подходящую именно для вашего уровня физической формы и ваших целей. Возможно, поначалу это будет чередование бега с ходьбой. Вместе с тренером вы будете делать различные упражнения для укрепления мышц, постановки правильной техники бега, а чередование различных видов активности сделает ваши тренировки интересными и разнообразными.

Занимаясь с тренером, вы постепенно втянетесь в бег, и уже через месяц-два будете с улыбкой вспоминать страхи и «мучения» первых пробежек. Вы будете бегать с удовольствием!

начните бегать с тренером STRELA

Если вы хотите изменить свое тело, похудеть, стать более подтянутыми, спортивными, энергичными — начинайте бегать! Чтобы бег был приятным и доставлял удовольствие — начните бегать с тренером!

 

Наши тренеры проводят занятия в различных районах Москвы, подробнее смотрите на странице места занятий.

 

Начинайте бегать — записывайтесь на тренировки! 8 915 481-1655

 

Полезные статьи для тех, кто хочет начать бегать:

советы для начинающих бегунов 10 советов для начинающих бегунов

как начать бегать?  Как начать бегать?

Как бег по различным покрытиям сказывается на вашем теле  Как бег по различным покрытиям сказывается на вашем теле