Как научить ребенка ездить на велосипеде

По материалам REI

Научиться ездить на велосипеде — это обряд посвящения и навык, который сохраняется на всю жизнь. Многие из нас до сих пор помнят чувство свободы и достижения, когда мы впервые покатились на двух колесах.

В этой статье мы проведём вас по всем шагам обучения ребенка езде на велосипеде, а именно:

1. Как определить, готов ли ваш ребенок кататься

2. Как убедиться, что у вас есть подходящий велосипед и защитное снаряжение для уроков.

3. Как научить ребенка балансировать и катиться без педалей.

4. Как научить ребенка стартовать, останавливаться и делать повороты, крутя педали.

Метод, который мы описываем в этой статье, — это только один из подходов к обучению езде на велосипеде. Кроме того, надо учитывать, что каждый ученик продвигается в своем собственном темпе.

Для начала, вот несколько общих советов для обучения ребенка езде на велосипеде:

Подкрепляйте успех, чтобы помочь ребенку обрести уверенность в себе.
Наберитесь терпения и не пытайтесь форсировать процесс: ваш ребенок может не сразу начать крутить педали, но, продолжая практиковаться, он поймет, как это делать. Просто сделайте перерыв и вернитесь к этому позже.
Обратите внимание на признаки, указывающие на то, что ребёнку следует остановиться и отдохнуть.
Помните, что дети учатся по-разному и могут реагировать на одни методы лучше, чем на другие. Узнайте, какие методы больше подходят вашему ребёнку, и при необходимости адаптируйте обучение.
Самое главное, сделайте так, чтобы обучение было веселым развлечением!

Готовимся к езде

Когда ребенок готов учиться езде на велосипеде?

Не существует правильного или идеального возраста для обучения езде на велосипеде. Выбор времени зависит от физического и умственного развития ребенка, уровня комфорта и координации. Если у ребёнка не хватает сил крутить педали, вы можете либо подождать, пока он не станет больше, либо познакомить его с беговелом. Беговел позволяет детям почувствовать, как катиться и балансировать за счет отталкивания ногами. Такое начало подходит даже для очень маленьких детей. Однако самым важным фактором будет то, хочет ли ребёнок научиться ездить на велосипеде. Если вы думаете, что ему «следует» научиться ездить, но он не проявляет никакого интереса, подождите, пока он не будет готов.

Убедитесь, что велосипед подходит вашему ребёнку

Очень важно подобрать велосипед, который подходит вашему ребенку. Убедитесь, что он может стоять над верхней перекладиной рамы, поставив обе ноги на землю. Избегайте покупки велосипеда на вырост, потому что ребёнку будет сложнее им управлять и его контролировать (велосипед чуть меньшего размера предпочтительнее слишком большого). Многие дети боятся упасть, когда они впервые учатся ездить на велосипеде. Если же ребенок может просто поставить ногу на землю, когда ему нужно, это частично снимет такие опасения.

Проверьте расстояние от седла до руля. Ребенок должен иметь возможность дотянуться до руля, не наклоняясь слишком далеко вперед. Если у велосипеда есть ручной тормоз, убедитесь, что ребенку удобно дотянуться до него и нажать.

Убедитесь, что у ребенка подходящий шлем

Ребёнок должен быть в шлеме всегда, когда он садится на велосипед, даже если он катается по детской площадке. Чтобы защитить голову вашего ребенка от серьезных травм, убедитесь, что у вас есть подходящий по размеру шлем, и что он надет правильно. Вот несколько советов, как правильно подобрать велосипедный шлем:

Край шлема должен располагаться на уровне середины лба ребенка, не больше чем на два с половиной сантиметра над бровями. Если шлем сидит высоко на лбу или сдвигается больше чем на два с половиной сантиметра при толчке из стороны в сторону или спереди назад, отрегулируйте его или попробуйте другой размер.
Отрегулируйте боковые ремни так, чтобы они образовывали букву «V», когда ремни сходятся под каждым ухом.
Застегните ремешок на подбородке и убедитесь, что он прилегает плотно. Между ремешком и подбородком должны входить только один или два пальца. Шлем не должен раскачиваться на голове вперед-назад.

Также можно рассмотреть покупку перчаток, налокотников, наколенников и обуви с закрытым носком. Убедитесь, что шнурки заправлены и не будут мешать; кроме того, избегайте свободных штанин. Наденьте на ребёнка длинные носки или штаны, потому что иногда педали и шатуны ударяют по лодыжкам.

Подготовка велосипеда к урокам

В данном методе обучения ребенка езде на велосипеде упор сначала делается на том, чтобы балансировать на двух колёсах без вращения педалей, и только потом добавляется использование педалей. Как правило, дети, которые начали с беговелов, легче осваивают езду на велосипеде, чем те, кто начал с езды на двухколёсном велосипеде с дополнительными колёсиками. Хотя беговелы специально созданы для того, чтобы дети сначала научились держать баланс, обычный велосипед тоже может быть достаточно легко приспособлен для этой цели. Вот как это сделать:

1. Снимите дополнительные колёсики. Дополнительные колёсики помогают ребёнку научиться сидеть на велосипеде и крутить педали ногами, но не помогают научиться держать баланс.

2. Снимите педали и опустите сиденье: это позволит ребёнку сидеть прямо, слегка согнув колени, а его ступни при этом будут стоять на земле. Цель такого действия состоит в том, чтобы помочь ребёнку почувствовать себя более комфортно и устойчиво, когда он начнёт учиться равновесию (примечание: педали легче всего снять с помощью специального педального ключа).

3. Правильно накачайте шины велосипеда. Велосипед будет катиться более плавно, и вашему ребенку будет легче двигаться по инерции (без отталкивания), если в шинах велосипеда правильное давление. Чтобы узнать правильное давление, посмотрите на боковины шин, где указано рекомендуемое давление для данной модели.

Где учиться езде на велосипеде

Найдите большую, плоскую и гладкую асфальтированную площадку, свободную от автомобильного и пешеходного движения: например, пустой теннисный корт, баскетбольную площадку или заасфальтированную школьную территорию. Избегайте узких дорожек и коротких проездов к домам – вы ведь не хотите, чтобы дети волновались о том, что они съедут с тротуара! Травянистые участки также сложнее асфальтовых, потому что там дети не могут набрать достаточную скорость, чтобы научиться двигаться по инерции и катиться.

Учимся ездить на велосипеде без педалей

Вот основные шаги для начала обучения вашего ребенка езде на велосипеде:

Потренируйте ребенка садиться на велосипед и слезать с него

Об этом шаге часто забывают, но некоторым детям может потребоваться тренировка, чтобы садиться на велосипед и слезать с него. Предложите ребёнку проделать это несколько раз, чтобы он почувствовал себя уверенно. Если нужно, наклоните велосипед в сторону ребёнка, чтобы ему было легче.

Научите ребенка отталкиваться ногами и катиться, балансируя

Попросите ребенка сесть на велосипед без педалей, взяться за руль и походить взад-вперед по тренировочной площадке, сидя на велосипеде. Попросите его попробовать два разных способа отталкивания, чтобы определить, какой из них более удобен:

«Лунная прогулка«: ваша цель – научить ребёнка не шаркать ногами, поэтому приучайте его делать длинные шаги поочерёдно каждой ногой. Попросите его делать длинные шаги, полуходьба-полубег, в стиле «лунная прогулка», чтобы его ноги постоянно находились в движении.
«Прыжки«: предложите ребёнку отталкиваться двумя ногами одновременно.

По мере того, как ребёнок тренируется в отталкивании ногами и движении накатом, приучайте его смотреть вперед, а не себе под ноги. Если ребёнок смотрит вперед, он как правило сидит прямо. Чтобы натренировать этот навык, попробуйте идти спиной вперёд перед ребёнком и поднимать вверх разное число пальцев; ребёнок при этом должен, двигаясь к вам, называть это число.

Когда ребёнок научится ехать на велосипеде, толкаясь ногами, предложите ему поднять ноги и катиться, постепенно увеличивая расстояние, которое он может проехать, не касаясь ногами земли. Вы можете сначала сесть на свой велосипед и показать ему, как катиться с вытянутыми ногами. Возможно, маленьким детям придётся напомнить, что они должны сидеть на седле (невозможно поднять ноги, чтобы катиться, если ты не сидишь на сиденье).

Вот два весёлых способа попрактиковаться в катании с поднятыми ногами:

«Горячая лава»: нарисуйте мелом на тротуаре несколько линий на расстоянии примерно 3 метра друг от друга, и изобразите пламя «горячей лавы» между этими линиями. Предложите ребёнку заранее набрать скорость, чтобы он мог поднимать ноги, когда едет по «горячей лаве», и не опускать их. По мере прогресса в обучении можно расширять полосу «горячей лавы».
«Скольжение на время»: сосчитайте до 10 и посмотрите, может ли ваш ребенок скользить с поднятыми ногами в течение полных 10 секунд. По мере обретения им уверенности постепенно добавляйте время (попробуйте спеть алфавит, пока он держит ноги над землей, и посмотрите, до какой буквы он сможет продвинуться).

Управление велосипедом и повороты во время балансирования

Как только ребёнок научится отталкиваться ногами, балансировать на велосипеде с поднятыми ногами и получать от этого удовольствие, переходите к поворотам и управлению рулём. Начните с больших легких плавных поворотов. Потренируйте управление и качение на велосипеде с помощью простых игр:

Простая полоса препятствий: установите несколько оранжевых конусов (фишек) в определенном порядке и попросите ребенка рулить между ними.
Сыграйте в «следуй за лидером»: вы едете на своём велосипеде, а ребенок повторяет вашу траекторию (не забудьте надеть собственный шлем). Двигайтесь медленно, выбирайте простую траекторию, но время от времени делайте повороты с большим радиусом.

Учимся ездить на велосипеде с педалями

Как только ребенок сможет двигаться на велосипеде накатом с поднятыми ногами, делать при этом повороты и смотреть вперед во время езды, пора вернуть педали на велосипед. Для начала оставьте седло в опущенном положении, чтобы ребенок мог поставить обе ноги на землю для остановки.

Ощущение педалей

На следующем этапе нужно научить ребёнка поднимать ноги и находить педали. Чтобы помочь ему в этом, встаньте лицом к ребёнку и возьмитесь за руль его велосипеда. Предложите ему потренироваться поднимать ноги и ставить их на педали, глядя на вас или вперед (если ребёнок будет смотреть себе под ноги, то скорее всего, он повернёт руль и потеряет равновесие).

Когда держитесь за руль, смотрите на ребенка. Попросите его смотреть на верхнюю часть вашего шлема. Скажите, что, как только вы произнесёте «горячая лава», он должен поставить ноги на педали, продолжая при этом смотреть вперед (вы же при этом должны продолжать держать велосипед за руль, чтобы он не упал).

Торможение и остановка

Перед тем как ребёнок начнёт крутить педали, он должен почувствовать, как давить на тормоза, чтобы они сработали.

Если у велосипеда ножной тормоз (для торможения нужно надавить на педали в обратную сторону), подержите велосипед, в то время как ребёнок сядет на него. Предложите ребёнку попробовать мягко нажимать ногами на педали для торможения, пока он не научится использовать тормоз без рывков.
Если у велосипеда ручной тормоз, пусть ребенок пройдет рядом с велосипедом, держась за руль и положив два пальца на тормоза. Предложите ему нажать на тормоза, чтобы замедлить движение велосипеда.

Старт с места

Теперь пора научить стартовать с места с помощью педалей. Для этого существует несколько подходов. Если у велосипеда есть передачи, убедитесь, что он стоит на легкой передаче. Для начала обучения старту, ребёнок должен уверенно держать равновесие в движении, потому что при старте с места удерживать равновесие гораздо труднее.

Попросите ребенка сесть на седло велосипеда, поставив одну ногу на землю, а другую — на педаль, поднятую в положение «1-2 часа» (ребёнку не хватит инерции, если педаль будет стоять слишком горизонтально). Научите ребенка сильно нажимать на ту педаль, которая находится впереди. Это давление придаст велосипеду импульс движения вперед.
Другой вариант – начинать движение, поставив одну ногу на педаль, находящуюся внизу, и использовать другую ногу для отталкивания, как на самокате. В таком случае ребёнок сначала толкается ногой от земли, а затем ставит её на вторую педаль.
Ещё один вариант – использовать технику длинных шагов или прыжка двумя ногами, как ребёнок делал на беговеле. Он может попробовать вначале оттолкнуться от земли обеими ногами сразу или по очереди, а затем найти педали.

Старайтесь не держать велосипед, когда ребёнок начинает крутить педали. Ваша цель — дать ему возможность самому держать баланс на велосипеде и почувствовать себя достаточно уверенно, чтобы кататься самостоятельно. Если ребенку сложно поймать ощущение баланса, можно попробовать подержать велосипед в начале движения. Если он плохо чувствует баланс, и вам приходится держать велосипед в течение длительного времени, то, возможно, ребёнку требуется дополнительная работа над балансом без педалей, прежде чем он перейдёт к данному этапу обучения.

Управление рулём и повороты на велосипеде

Когда ребёнок научится крутить педали на велосипеде, он может начать отрабатывать повороты. Предложите ребёнку делать большие широкие круги и восьмерки. Вначале повороты должны быть с большим радиусом, а затем надо его постепенно уменьшать. Как правило, для большинства людей повернуть в одну сторону намного проще, чем в другую.

Превратите обучение управлению и поворотам в развлечение:

Установите ряд конусов (или других подходящих предметов) в виде змейки, чтобы ваш ребенок объезжал их. Когда освоите простые повороты, попробуйте более сложные фигуры.

Для тренировки навыков педалирования и торможения можно использовать следующие игры:

«Красный свет, зеленый свет». Включайте «светофор» и поощряйте как можно более быстрые остановки.
Поставьте на землю конус безопасности на расстоянии 2-5 метров перед ребёнком и попросите ребенка ехать прямо на конус, а затем затормозить и остановиться перед ним, но не сбить конус.

Как только ваш ребенок успешно освоит все этими навыки, можно переходить к семейным велосипедным прогулкам.

Оригинал статьи

Перевод — Татьяна Разумная