Если вам хотелось бы дать хорошую нагрузку всему телу, просто гуляя по улице, подумайте о скандинавской ходьбе, для которой потребуются всего лишь две палки, похожие на лыжные. Этот относительно новый спорт возник в конце 1990-х. Его основой стал один из способов летней тренировки финских лыжников. Техника элементарная: вы шагаете, отталкиваясь от земли одновременно ногой и палкой с той же стороны тела. Иными словами, если вы собираетесь сделать вперед шаг левой ногой, то опираетесь на правую ногу и правую палку. И наоборот.
Такая физкультура позволяет сжигать более чем на 50% калорий, чем обычная быстрая ходьба. При этом интенсивно работают до 90% мышц всего тела, поскольку для отталкивания палками требуется сила верхнего брюшного пресса. Дополнительный плюс для людей с проблемами коленных или тазобедренных суставов: нагрузка на них снижается, поскольку давление веса перераспределяется на палки.
Таким образом, скандинавская ходьба — это легкая и приятная тренировка, когда просто гуляя на природе и получая удовольствие, вы можете получать хорошую аэробную нагрузку, сжигать жир и укреплять мышцы!