В эти длинные праздничные дни многие из нас погрузились в спокойное умиротворенное состояние, когда не нужно никуда спешить, ничего решать, да и делать не обязательно) Вот наступят трудовые будни (уже скоро), тогда и понесемся. А надо ли? И куда спешим?
В этой связи хочу поговорить о концепции negative capability — она же «отрицательная способность», а если по-простому, то пребывание в неопределенности. Понятие negative capability ввел еще 200 лет назад английский поэт Джон Китс (1795-1821), описывая способность человека пребывать в состоянии неопределенности, тайн, сомнений — и несмотря на дискомфорт, продолжать изучать неизвестное, не склоняясь к поспешным выводам и действиям.
Проще говоря, это умение выдерживать напряжение «незнания», не хватаясь немедленно за готовые ответы, не пытаясь срочно закрыть тревогу действием или контролем. Нас часто подводит внутренняя спешка, желание получить результат или ясность как можно быстрее. Эта тревожность толкает на импульсивные действия и решения, которые внутренне еще «не созрели», зато позволяют убрать мучительное ожидание. Кроме того, культура быстроты и эффективности поддерживает нас в этой скорости — так мы выглядим людьми с «активной жизненной позицией».
Однако именно эта поспешность чревата неэффективными стратегиями. Например, привычкой погружаться с головой в работу, в дела, где все измеримо и понятно — лишь бы не оставаться наедине с вопросами о смысле или о своих истинных желаниях. Или пытаться тотально анализировать и просчитывать каждый шаг, строя интеллектуальные баррикады от хаоса реальности. Или сосредотачиваться на управлении чувствами и действиями других людей, создавая иллюзию контроля над непредсказуемым миром.
Каким людям особенно сложно дается неопределенность?
Прежде всего, тем, чья самооценка и ощущение безопасности жестко привязаны к результату и внешнему одобрению. Людям с перфекционистскими установками, для которых ошибка равносильна катастрофе. Тем, кто вырос в среде, где проявление неуверенности или сомнений строго осуждалось, и единственным способом выжить была безупречность, выражаемая в деятельности. Их психика сбоит при столкновении с двусмысленностью, требуя немедленно вставить подходящую, пусть даже неверную, деталь в пазл реальности.
Также страдают те, кто привык брать на себя роль «определителя реальности» — люди с ярко выраженной потребностью (и способностью!) управлять ситуацией. Они не могут вынести зияние пустоты и неясности, поэтому стремятся как можно скорее заполнить пробелы, принять хоть какое-то решение, лишь бы создать видимость порядка и контроля. Для них неопределенность — это непереносимая тревога, а бездействие — это поражение. Они готовы в одиночку превращать зыбкую неясность в четкий план, лишь бы не оставаться в подвешенном состоянии.
Чем же полезна negative capability?
Это возможность остановить внутреннюю спешку и замереть, не делая ничего с ситуацией или чувством. Не испугаться собственной тревоги и разглядеть под ней истинный смысл ситуации. Побыть в пространстве тишины и ожидания, где может родиться что-то подлинное — новое понимание себя, творческое озарение, искреннее чувство, неожиданный выход. Это качество — основа глубокого понимания себя и других, а также настоящей креативности, которая рождается не из давления, а из свободного течения мыслей.
Как развивать в себе это качество?
Начните с малого. Сознательно создавайте паузы. В моменты растерянности или сильного желания решить все немедленно, скажите себе: «Стоп. Я могу просто побыть с этим». Не ищите ответ, не отвлекайтесь. Просто понаблюдайте за своим нетерпением, как за погодой.
Практикуйте осознанность. Наблюдайте за мыслями и чувствами, не оценивая и не цепляясь. Это тренировка «не-действия». Задавайте себе вопросы, на которые нет быстрых ответов, и позвольте им просто зазвучать в вас, когда наступит время — без требования немедленного разрешения.
Общайтесь с тем, что не имеет однозначности: с поэзией, искусством, музыкой, природой, сложными книгами или фильмами. Учитесь получать опыт, а не информацию. И главное, будьте мягки к своему нетерпению. Признайте: да, мне страшно и некомфортно, и я очень хочу это прекратить. Иногда одного этого признания достаточно, чтобы напряжение спало, уступая место любопытству.
Развивая в себе способность выдерживать неопределенность, вы обретаете не пассивность, а глубокую внутреннюю устойчивость. Вы перестаете быть заложником автоматических реакций и открываетесь жизни во всей ее парадоксальной, непредсказуемой и живой полноте.
Приглашаю вас на консультации, а также в мой Telegram-канал или канал в Мах
Записывайтесь +79859998081
