Ричард Эрскин (Richard Erskine) — создатель метода интегративной психотерапии, сфокусированной на отношениях — разработал концепцию «8 базовых психологических потребностей в отношениях». По мнению Эрскина, именно эти потребности важны для любого человека в любых отношениях: будь то романтические, дружеские или психотерапевтические.
Концепция возникла на основе клинических наблюдений за терапевтическими процессами, анализе более 4000 часов сессий с клиентами и групповых супервизий с участием 40+ терапевтов. Далее было проведено количественное исследование, в котором данные сессий кодировались по категориям неудовлетворённых потребностей, а затем с помощью статистических методов были выявлены 8 ключевых потребностей. Количественные данные показали, что удовлетворение этих 8ми потребностей коррелирует с уменьшением депрессии, тревоги и стыда, а также с улучшением качества отношений.
Итак, 8 базовых потребностей в отношениях по Ричарду Эрскину:
- Безопасность — потребность чувствовать себя физически и эмоционально защищённым, иметь уверенность в стабильности и предсказуемости отношений.
- Признание и подтверждение (валидация) — потребность в том, чтобы другой человек принимал и подтверждал значимость ваших чувств, мыслей и переживаний.
- Принятие со стороны надёжного, стабильного другого — иметь возможность положиться, опереться, чувствовать заботу.
- Подтверждение субъективного опыта — потребность в совместном опыте и переживаниях, когда другой человек разделяет или подтверждает ваш личный опыт и восприятие реальности.
- Самоопределение — иметь возможность свободно выражать своё «я», формировать собственное мнение и устанавливать личные границы.
- Оказывать влияние — потребность чувствовать, что вы можете влиять на другого человека и на ход отношений, быть услышанным и понятым.
- Инициатива со стороны другого — потребность в том, чтобы значимый для вас человек проявлял инициативу, делал шаги навстречу и проявлял интерес.
- Выражение любви — потребность получать и отдавать тепло, заботу, нежность и благодарность в отношениях.
Интересно, что в списке отсутствует «получение любви» как отдельная потребность, зато есть «выражение любви». Ричард Эрскин поясняет, что если у человека удовлетворены потребности 1-7, то обязательно возникнет потребность делиться, отдавать любовь.
Теперь вы знаете, к чему стремиться, чтобы ваши отношения были здоровыми)
Чтобы глубже разобраться с темой отношений, приглашаю вас на консультации, а также в мой Telegram-канал или канал в Мах
Записывайтесь +79859998081
