Сегодня у меня было последнее занятие на курсе обучения транзактному анализу. Впереди — только сдача теста и защита диплома (который еще предстоит написать).
С октября каждую субботу я проводила в Московском Институте Психоанализа на этом обучении. Это настолько вошло в привычку, мы всей группой так сроднились — даже не верится, что эти субботы в МИПе могут закончиться…
На заключительном занятии давали друг другу «поглаживания».
Поглаживания в транзактном анализе — это единицы внимания, которые люди дают друг другу. Это могут быть слова, жесты, реакции. Они бывают позитивными (похвала, улыбка) или негативными (критика, игнорирование), условными — за какие-либо действия, или безусловными — просто за то, что человек есть, и он вот такой.
Понятное дело, под конец курса мы обменивались позитивными поглаживаниями: по очереди каждому человеку вся группа говорила о нем хорошее. Казалось бы, нам всем нравится слушать о себе хорошее, да? Как бы не так! Да, безусловно, слушать похвалы приятно, и в то же время невыносимо хочется сбежать, сказать «хватит уже», «ну это вы загнули», спрятаться от смущения, растрогаться, заплакать и т.д. Очень непростое упражнение оказалось. Причем давать поглаживания (хвалить других) — довольно легко, трудно принимать…
Трудности с восприятием похвалы — довольно распространённое явление в нашей культуре. У этого могут быть разные психологические причины. Вот несколько основных:
1. Низкая самооценка
Если человек не уверен в себе или считает, что не заслуживает хорошего отношения, похвала может казаться неискренней или даже вызывать дискомфорт. Он может думать: «Они просто стараются быть вежливыми, на самом деле я не настолько хорош, как они говорят».
2. Страх «не соответствовать»
Похвала иногда воспринимается как повышение ожиданий: «Если сейчас меня хвалят, значит, потом от меня будут ждать ещё большего». Это может порождать тревогу и желание «отмахнуться» от комплимента.
3. Опыт критики или обесценивания в прошлом
Если в детстве или в значимых отношениях человека чаще ругали, чем хвалили, или его достижения игнорировались, он мог привыкнуть к негативной оценке. Тогда позитивные слова кажутся чужими и неестественными.
4. Культурные или семейные установки
В некоторых семьях или культурах считается, что хвалить себя или принимать похвалу — это проявление гордыни. Человека могли учить: «Будь скромным, не выпячивайся», и теперь любое признание его заслуг вызывает внутренний протест.
5. Подозрение в манипуляции
Иногда люди бессознательно не верят в искренность похвалы, особенно если в их жизни были случаи, когда комплименты использовались для скрытого влияния («Сейчас меня похвалят, а потом о чём-то попросят»).
6. Перфекционизм
Если человек привык к очень высоким стандартам, он может обесценивать свои успехи: «Да, сделал хорошо, но это не идеально, значит, хвалить не за что».
Любите себя, принимайте себя, хвалите себя. Самопоглаживания — это высший пилотаж!
Подписывайтесь на мой Telegram-канал, чтобы познакомиться поближе.