О тренере
1 разряд по лыжным гонкам. Действующий спортсмен, призерка Чемпионата города Москвы в 1994 году.
Многократная призерка и победитель Окружных соревнований по лыжным гонкам по ЮАО (2017,2018,2019,2021 годов). Победитель Окружных соревнований по лыжным гонкам по ЮАО в 2019 году.
Многократная участница и победительница силовых марафонов, а также призерка соревнований роликобежцев.
Окончила Университет Российской Академии Образования по специальности: «Лингвист. Преподаватель английского языка». Квалификация: «Специалист по межкультурной коммуникации».
Повышение квалификации тренеров по лыжным гонкам от ведущих специалистов СИБГУФК: «Современные технологии подготовки спортивного резерва в лыжных гонках».
Курсы спортивного реабилитолога: «Миофасциальный релиз», «Здоровая поясница 1.0», «Здоровое колено 1.0», «Тазобедренный сустав 1.0», «Здоровый голеностоп 1.0».
В своих тренировках руководствуюсь индивидуальным подходом к каждому клиенту. Сторонница разностороннего спортивного развития для спортивного долголетия. Тренерский стаж с 2017 года.
Составляю план тренировок по подготовке к лыжному сезону и соревнованиям. Работаю с группами и индивидуально, со взрослыми и детьми.
В юности занималась параллельно несколькими видами спорта: лыжные гонки, легкая атлетика, аэробика. Затем, занималась лыжными гонками на полупрофессиональном уровне: ездила на сборы с командой, выполняла большие объемы тренировок, участвовала в соревнованиях.
Позже стала заниматься волейболом, катанием на роликах и велосипеде, функциональным тренингом, миофасциальным релизом, участвовать в силовых марафонах (и выигрывать их). Был у меня перерыв в занятиях лыжными гонками. После возвращения, начала приобщать людей и взрослых к занятиям спортом, вывозить группы детей и взрослых на Окружные соревнования по кроссу и лыжным гонкам по ЮАО.С этого момента, началась моя тренерская деятельность, которой я занимаюсь с большим удовольствием. Принимаю участие в судействе на соревнованиях в парке 850-летия Москвы на Марьинской лыжной и лыжероллерной трассе. Являюсь членом инициативной группы по «Нижнецарицынской лыжной трассе» (веду группу по ней в вотсапе).
По лыжным гонкам провожу технические тренировки коньковым и классическим стилями. Оттачиваю с клиентом правильную технику передвижения по равнине, в подъем, на повороте и спуске. Погружаю в лыжные гонки от А до Я. Научу правильно пользоваться экипировкой, помогу с подбором лыж, палок и ботинок. Составлю для Вас план тренировок по подготовки к лыжному сезону, соревнованиям по кроссу и лыжным гонкам. Объясню принципы подготовки.
В межсезонный период провожу тренировки форматов: по бегу для начинающих, кросс+ОФП, ОФП для детей, функциональный тренинг, имитация лыжного хода, обучение на велосипеде для начинающих.
В тренировки по бегу включаю специальные беговые упражнения. Обязательна разминка, а также, мышечная и суставная гимнастика. И, конечно добавляю упражнения на закачку мышц, которые участвуют в беге. Провожу, также, тренировки формата Бег+ОФП. С детьми занятия проводятся в игровой форме (как групповые, так и индивидуальные).
В весенний, осенний и летний период катаюсь на роликах и обучаю катанию на роликах с нуля детей и взрослых.
Расскажу как правильно подбирать ролики и какая необходима защита. Научу безопасно передвигаться на роликах: умению балансировать на них, передвигаться по прямой и тормозить, прохождение поворотов и конусов, умение правильно падать в защите.
По обучению езде на велосипеде с нуля учу знакомству с велосипедом, умению правильно трогаться с места, езде по прямой, безопасной остановки, прохождению поворотов и безопасному передвижению по парку.
Во всех видах спорта помогаю своим ученикам преодолеть себя и очень радуюсь их успехам. Участвую вместе с клиентами в соревнованиях.
Ведь движение — это жизнь, а спорт на свежем воздухе – это радость и здоровье!
