Олеся Кочнева

Тренер по лыжным гонкам, функциональному тренингу, ОФП для детей, бегу для начинающих

Дополнительная специализация: обучение на велосипеде и роликах для начинающих, тренировки на лыжероллерах, миофасциальный релиз.

Места занятий: «Альфа-Битца», парк «Садовники», парк «850-летия Москвы»(Марьино), парк «Кузьминки», «Нижнецарицынская лыжная трасса», парк «Борисовские пруды», Лыжная трасса «Волкуша»(Лыткарино).
Готова работать в Вашем районе (возможен выезд).

Стоимость тренировок: индивидуальное занятие - 3000 руб/90 мин., 2000 руб./60 мин

О тренере

1 разряд по лыжным гонкам. Действующий спортсмен, призерка Чемпионата города Москвы в 1994 году.

Многократная призерка и победитель Окружных соревнований по лыжным гонкам по ЮАО (2017,2018,2019,2021 годов). Победитель Окружных соревнований по лыжным гонкам по ЮАО в 2019 году.

Многократная участница и победительница силовых марафонов, а также призерка соревнований роликобежцев.

Окончила Университет Российской Академии Образования по специальности: «Лингвист. Преподаватель английского языка». Квалификация: «Специалист по межкультурной коммуникации».

Повышение квалификации тренеров по лыжным гонкам от ведущих специалистов СИБГУФК: «Современные технологии подготовки спортивного резерва в лыжных гонках».

Курсы спортивного реабилитолога: «Миофасциальный релиз», «Здоровая поясница 1.0», «Здоровое колено 1.0», «Тазобедренный сустав 1.0», «Здоровый голеностоп 1.0».

 

В своих тренировках руководствуюсь индивидуальным подходом к каждому клиенту. Сторонница разностороннего спортивного развития для спортивного долголетия. Тренерский стаж с 2017 года.

Составляю план тренировок по подготовке к лыжному сезону и соревнованиям. Работаю с группами и индивидуально, со взрослыми и детьми.

 

В юности занималась параллельно несколькими видами спорта: лыжные гонки, легкая атлетика, аэробика. Затем, занималась лыжными гонками на полупрофессиональном уровне: ездила на сборы с командой, выполняла большие объемы тренировок, участвовала в соревнованиях.

Позже стала заниматься волейболом, катанием на роликах и велосипеде, функциональным тренингом, миофасциальным релизом, участвовать в силовых марафонах (и выигрывать их). Был у меня перерыв в занятиях лыжными гонками. После возвращения, начала приобщать людей и взрослых к занятиям спортом, вывозить группы детей и взрослых на Окружные соревнования по кроссу и лыжным гонкам по ЮАО.С этого момента, началась моя тренерская деятельность, которой я занимаюсь с большим удовольствием. Принимаю участие в судействе на соревнованиях в парке 850-летия Москвы на Марьинской лыжной и лыжероллерной трассе. Являюсь членом инициативной группы по «Нижнецарицынской лыжной трассе» (веду группу по ней в вотсапе).

Кочнева Олеся - тренер по лыжным гонкам

По лыжным гонкам провожу технические тренировки коньковым и классическим стилями. Оттачиваю с клиентом правильную технику передвижения по равнине, в подъем, на повороте и спуске. Погружаю в лыжные гонки от А до Я. Научу правильно пользоваться экипировкой, помогу с подбором лыж, палок и ботинок. Составлю для Вас план тренировок по подготовки к лыжному сезону, соревнованиям по кроссу и лыжным гонкам. Объясню принципы подготовки.

В межсезонный период провожу тренировки форматов: по бегу для начинающих, кросс+ОФП, ОФП для детей, функциональный тренинг, имитация лыжного хода, обучение на велосипеде для начинающих.

 

В тренировки по бегу включаю специальные беговые упражнения. Обязательна разминка, а также, мышечная и суставная гимнастика. И, конечно добавляю упражнения на закачку мышц, которые участвуют в беге. Провожу, также, тренировки формата Бег+ОФП. С детьми занятия проводятся в игровой форме (как групповые, так и индивидуальные).

бег для начинающих, занятия с детьми - тренер Олеся Кочнева

 

В весенний, осенний и летний период катаюсь на роликах и обучаю катанию на роликах с нуля детей и взрослых.

Расскажу как правильно подбирать ролики и какая необходима защита. Научу безопасно передвигаться на роликах: умению балансировать на них, передвигаться по прямой и тормозить, прохождение поворотов и конусов, умение правильно падать в защите.

обучение катанию на роликах - инструктор Олеся Кочнева

 

По обучению езде на велосипеде с нуля учу знакомству с велосипедом, умению правильно трогаться с места, езде по прямой, безопасной остановки, прохождению поворотов и безопасному передвижению по парку.

 

Во всех видах спорта помогаю своим ученикам преодолеть себя и очень радуюсь их успехам. Участвую вместе с клиентами в соревнованиях.

Ведь движение — это жизнь, а спорт на свежем воздухе – это радость и здоровье!

Начните тренировки прямо сейчас!

Оставьте заявку или позвоните нам +7 (915) 481-1655