Бег для начинающих

В весенне-летнее время проводим групповые тренировки по бегу:

Стадион Дворца пионеров на Воробьевых горах

Стоимость тренировки в мини-группе (до 6 чел): 1500 руб/чел., при покупке абонемента на 4 тренировки — 1000 руб.

Также возможны индивидуальные тренировки по бегу — в удобных для вас местах занятий, в удобное время!

Начните бегать и полюбите бег!

Казалось бы, что может быть проще — просто взять и начать бегать!

В теории так и есть. А на практике часто бывает так: вы купили новенькие кроссовки, красивую спортивную одежду, в радостном предвкушении новой жизни вышли на первую пробежку. Пробежали несколько сот метров и… что-то дальше бежать не хочется… Где-то колет, где-то болит, тяжело дышать, а может, вообще голова закружилась… В следующий раз вообще не хочется выходить на пробежку. Возникают мысли: «может быть, бег — это не мое?», «почему другие бегают с удовольствием, а я страдаю?», «может, бег не подходит мне как вид спорта?»

К сожалению, большая часть начинающих бегунов бросает занятия едва начав, после нескольких первых пробежек. И это так или иначе оставляет в душе след поражения «не смогла», «не получилось».

начало бега - как избежать неприятных ощущений?

Чтобы не возникло такого разочарования в беге и в себе, начинать бегать нужно очень аккуратно, постепенно, в идеале — под руководством опытного тренера.

Тренер поможет мягко, последовательно и постепенно втянуться в бег, уменьшить неприятные ощущения и избежать травм. Поможет дозировать первые нагрузки — ведь зачастую именно слишком быстрый бег, либо слишком большой километраж — основные источники неприятностей начинающих бегунов. Тренер ответит на все возникающие у вас вопросы и объяснит, что происходит с вашим организмом.

На начальном этапе также важно уделить внимание технике бега. Если научиться бегать правильно с самого начала, это поможет избежать травм, а также сделает ваш бег более экономичным и потому легким.

Если одной из задач ваших занятий бегом является желание похудеть, необходимо правильно подобрать интенсивность тренировок и возможно скорректировать режим питания. Неправильная интенсивность тренировок (в частности, слишком быстрый бег, которым «грешат» многие начинающие бегуны) может вместо похудения наоборот, привести к увеличению веса!

Вам может оказаться полезной статья о том, как эффективно худеть, занимаясь бегом.

Тренер предложит программу тренировок, подходящую именно для вашего уровня физической формы и ваших целей. Возможно, поначалу это будет чередование бега с ходьбой. Вместе с тренером вы будете делать различные упражнения для укрепления мышц, постановки правильной техники бега, а чередование различных видов активности сделает ваши тренировки интересными и разнообразными.

Занимаясь с тренером, вы постепенно втянетесь в бег, и уже через месяц-два будете с улыбкой вспоминать страхи и «мучения» первых пробежек. Вы будете бегать с удовольствием!

начните бегать с тренером STRELA

Если вы хотите изменить свое тело, похудеть, стать более подтянутыми, спортивными, энергичными — начинайте бегать! Чтобы бег был приятным и доставлял удовольствие — начните бегать с тренером!

Наши тренеры проводят занятия в различных районах Москвы, подробнее смотрите на странице места занятий.