Раиса Шаруева

Тренер-инструктор по беговым лыжам,

лыжероллерам, бегу , функциональному тренингу в т.ч. ТХR, ОФП и силовой подготовке детей и взрослых.

Образование: Московская Государственная Академия Физической культуры (тренер по лыжным гонкам).
Дополнительно курсы : « Тренировки при сколиозе и нарушениях осанки», «Классическая диетология», «Тренировки с беременными», «TRX Sport Medicine».

Опыт работы тренером с 2001 года.

Личные занятия спортом с 12лет, регулярно участвую в соревнованиях по лыжным гонкам и лыжероллерам(от спринтов до марафонов), занимаю призовые места как в своей возрастной категории, так и в абсолютном первенстве.
Являюсь победителем общего зачета марафонов России серии «Russialoppet» 2021 в своей возрастной группе. Победитель и призер соревнований серии «SKI Grom» 2019, 2021. Победитель Окружной Спартакиады ЮВАО 2021, призер финала округов Москвы «Спартакиады для всех» 2021 и т.д.

Стоимость тренировок: индивидуальное занятие - 3000 руб/90 мин., занятие в группе (до 8 чел.) - 1500 руб./90 мин., удаленное сопровождение - 6000 руб/мес.

О тренере

Провожу тренировки:

— по беговым лыжам:  взрослые с нуля и до участия в любительских забегах, дети с 3х лет

Провожу тренировки индивидуально и в группе, обучаю технике конькового и классического стилей, преодоление подъемов, прохождение спусков, введу в курс подбора и пользование экипировкой в зависимости от уровня подготовки и поставленных целей.

 

-успешная подготовка работников силовых структур по сдаче экзаменов по бегу.

-онлайн консультирование и ведение подготовки удаленно.

-обучение катанию на лыжероллерах, коньковый и классический стиль.

-проведение занятий по функциональному тренингу в рамках подготовки организма к лыжному сезону.

 

силовые тренировки как способ укрепления опорно-двигательного аппарата и развития физических качеств организма, восстановление и предотвращения травм.

 

 

— ведение групп «Оздоровительного фитнеса на открытом воздухе»,

задачи: снижение жирового компонента, ускорения обмена веществ, повышение функциональных возможностей организма, выносливости и как следствие хорошее самочувствие и настроение каждый день.

миофасциальный релиз, тренировки направлены на мышечное расслабление и мобилизацию мышечных систем.

 

Все занятия проводятся с учетом возрастных категорий, ограничений по здоровью и физической подготовленности, поэтому занятия подойдут абсолютно всем!

Места занятий: парк «850-летия Москвы»(Марьино), «Альфа-Битца», выезд по договоренности.

Начните тренировки прямо сейчас!

Оставьте заявку или позвоните нам +7 (915) 481-1655